毎日健康でスリムな体型を維持するための夏のダイエット食品 7 選

1. キュウリ

キュウリは、体重を減らしたい人がよく食べる、非常に効果的な食品です。キュウリにはコハク酸と呼ばれる物質が含まれており、体内で糖が脂肪に変わるのを阻害します。この物質が含まれていることに加えて、キュウリには一種の微細繊維も含​​まれており、腸の排泄を促進するのに非常に有益であり、コレステロールを下げることもできます。

2. チリ

暑い夏に辛いものを食べると減量効果が倍増します！唐辛子にはカプサイシンが豊富に含まれており、新陳代謝を促進し、脂質の吸収を抑制し、脂肪を素早く燃焼させるのに効果的です。事故を避けるために唐辛子を摂りすぎないように注意してください。

3. 冬瓜

冬瓜には利尿作用や脱水作用があることは多くの人が知っています。冬瓜自体には脂肪分が含まれておらず、ナトリウムも少ないです。太っている人の多くは、体内に水分が多すぎるため、筋肉が弱く、引き締まっていません。適量の冬瓜スープを飲むと、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。

4. ゴーヤ

ゴーヤはカロリーが低く、ビタミンCや食物繊維が含まれており、新陳代謝を促進する効果があります。ゴーヤは栄養価が非常に高く、ビタミンC含有量はメロン系野菜の中でトップクラスです。糖分と脂肪分が非常に少ないため、肥満の人にも適しています。

5. スープ

野菜の冷製スープ、フルーツの冷製スープなどは、最初のコースとして、夏に最適な前菜です。主食の前に流動食を多めに食べて胃を半分満たすと、主食をそれほど食べなくて済みます。食事の前にスープを多く飲み、主食を減らすことで、減量の目標を達成できます。また、夏には体内の水分を補給するためにスープを多めに飲む必要があります。

6. 低カロリー飲料

夏は、アイスクリームやデザートがあちこちで売られています。気を付けないと、ムースや甘いコーヒー、紅茶、ソーダなどをたくさん飲んでしまいます。知らないうちに、体内にたくさんのカロリーが蓄積されてしまいます。天気はとても暑く、私たちは通常たくさんの飲み物を飲みますが、食欲はまだ旺盛なので、簡単にカロリーを摂りすぎてしまうことがあります。あなたの悩みを和らげるために、特に次の2つの爽やかなドリンクをお勧めします。

ヨーグルトオレンジジュース: ヨーグルト 1/2 カップと絞りたてのオレンジジュース 1/2 カップ (100 カロリー)。

レモンジュース: レモンのスライス 1 枚、ザクロジュース 1/4 カップを半カップの水に加え、氷を数個加えて爽やかなドリンクを作ります。

7. フルーツデザート

甘いものを食べるのが好きな人が節度に注意を払わないと、すべての減量計画が失敗する可能性があります。両方の長所を兼ね備えた方法は、自分でデザートを作ることです。

バナナを潰し、低脂肪ヨーグルトを加えてかき混ぜてそのまま食べたり、しばらく冷凍しておくと、なめらかなムースを食べているような味わいになります。

桃とベリーをジュースになるまで炒め、蜂蜜を加えます。すぐに飲むか、しばらく冷やしてお飲みください。