7 日間で 10 ポンド痩せましょう。1 週間に 1 回食生活を変えて、スリムになりましょう。

完璧な体型を手に入れるために運動だけに頼るのは明らかに信頼できません。食べ物はカロリーの源です。健康的でおいしい食べ物を食べたいなら、食べ物の組み合わせが非常に重要です。減量の専門家は、7日間で10ポンド減量するダイエッ​​トプランを推奨しています。週に1回減量すれば、よりスリムになります。

1週間で10ポンド痩せるダイエッ​​ト

体重を減らしたいなら、食事と運動を組み合わせるのが一番です。食べ物の組み合わせは、減量のプロセスにおいて非常に重要な役割を果たします。果物や野菜は太ることはありませんが、糖分の少ないものを選ぶ方が良いでしょう。さらに、肉や米と一緒に食べると、太らないだけでなく、代謝も速くなります。

1日目

朝食：低脂肪牛乳、小さなリンゴ、全粒粉チーズサンドイッチ

昼食：胚芽米、きのこ豆腐、ほうれん草牛肉、コリアンダーと大根のスープ

夕食：トマトマカロニ、キャベツダイエットスープ

次の日

朝食：ナッツオートミール、ヨーグルト、フルーツサラダ

中華料理：ベジタリアン餃子、卵スープ

夕食：四色チャーハン、ヘチマと毛藻ダイエットスープ

3日目

朝食：サラダ、全粒粉トースト、小麦胚芽ミルク、キウイフルーツ

昼食：胚芽米、味噌焼き魚、ケール炒め、鮎とナス、ユリのスープ

夕食：野菜鍋

4日目

朝食：サツマイモ粥、豚肉と豆腐のフロス、ゆでた水ほうれん草、梨

昼食：トマトビーフリゾット、キャベツとキノコのスープ

夕食：野菜麺、キノコとキュウリのダイエットスープ

5日目

朝食：卵入り蒸しパン、アルファルファの芽のサラダ、グレープフルーツ半分

中華料理：スープ入り餃子、ソース付き干し豆腐

夕食：胚芽米、蒸し鶏、ゴボウと大根のダイエットスープ

6日目

朝食：ナッツサラダ、ベイクドポテト、薄めたオレンジジュース

昼食：枝豆チャーハン、キャベツと豆腐のスープ

夕食：ミックス焼きビーフン、2色カリフラワーのダイエットスープ

7日目

朝食：シーフード粥、グアバ

中華料理：ネギチキン、2色ピーマン、湯通しキャベツ、海藻スープ

夕食：ハワイアンピザ、トマトとマッシュルームのスリミングスープ