夏の間も長く体重を減らすための夏の減量のヒント

夏は暑くなり、運動量もだんだん減ってくる人も多いのではないでしょうか。夏でも体型を維持するには、どのような方法があるのでしょうか。ここでは、迅速かつ効果的に体重を減らすのに役立ついくつかの提案を紹介します。

冷たい飲み物を求めて

冷たいビール、レモネード、マルガリータなど、カロリーが多すぎます。したがって、太りやすい飲み物の代わりに氷水やアイスソーダを飲みましょう。

アイスクリームの誘惑

アイスクリームは夏に非常に重要な役割を果たしますが、体重増加を避けるためには、アイスクリームを低カロリーのフルーツアイスクリームに置き換えるのが最善策です。

屋外での食事の魅力

夏の日にレストランの外でキャンドルの明かりとそよ風を感じながら座るのは楽しくてロマンチックですが、外食をすればするほど、摂取するカロリーも多くなります。カロリーをコントロールするためには、週に1回は外食して楽しむのがおすすめで、残りの時間は健康的な食事を自分で作るのが一番です。

天気が暑すぎて、運動する気にならない

夏の暑さと湿気は厳しいので、屋外で運動する体力がなければ、エアコンの効いたジムやプールでカロリーを消費しましょう。

バーベキュー

毎週日曜日に屋外バーベキューに招待されたら、おいしい焼き菓子を断るのは難しいでしょう。

余分なカロリー摂取を減らすには、ビール、フライドポテト、ソース、ポテトサラダ、リブの摂取を控えましょう。代わりに新鮮な野菜やローストした野菜を使用してください。

カーニバルやダンスイベント

あらゆる種類のお菓子、ホットドッグ、サンドイッチ、炭酸飲料、フライドポテト、これらの食べ物を考えるだけで太ってしまいます！したがって、パーティーに出かけるたびに、自分自身の食事基準を設定したり、他の人と共有したりすることで、食べ物の摂取量をコントロールし、カロリー摂取を減らすことができます。

忙しい夏のアクティビティ

夏のアクティビティのスケジュールが詰まっている場合でも、運動や健康的で低カロリーの食事に時間を割くのは良い考えです。

寝るのが遅すぎる

夏はいつも日が長く感じられ、夜更かしする人たちの間では夜食が人気です。高カロリーのクッキーやチップスの代わりに、新鮮なフルーツと無脂肪ヨーグルトを冷蔵庫に詰め込みましょう。

休日

美しいエキゾチックなビーチで休暇を過ごすと、リラックスと歓楽を味わわずにはいられません。ただし、ビュッフェを食べすぎたり、カクテルを飲みすぎたりしないでください。サイクリング、スキューバダイビング、​​スパでのヨガなどで楽しみを見つけるほうが健康的ではないでしょうか?