自宅で体重を減らすための10の減量のヒント

1. 遅く寝て遅く起きる

時代が変わるにつれて、遅く寝て遅く起きることは一般的な現象になりました。私も遅くまで家で忙しく過ごすのが好きです。遅くなるほどインスピレーションが湧いてきます。これはネットワークワーカーのちょっとした習慣です。遅く寝て遅く起きるのは必ずしも悪いことではありません。遅く寝ると、夕食から吸収したカロリーをより長い時間かけて消費することができます。遅く起きたときは、たいてい朝食を食べずに、すぐに昼食に向かいます。こうすることで、食事を節約し、毎日の摂取カロリーを減らすことができます。

2. 自分で食事を作る

もっと運動して代謝能力を高めるために、自分で料理をして自分でやることを主張します。吸収された栄養素は、自身の代謝が弱まるため脂肪に変換されません。さらに、自分で料理をすると、軽めの食事ができて、摂取カロリーも抑えられます！

3. ジャンプして、歩いて、踊る

ずっとそこに座っているのではなく、時々動き回ってください。家にいる主婦は、興奮したときにはジャンプしたり、家の中を歩き回ったり、踊ったりすることが多いはずです。幸せなときは、自分でダンスを書いて演出することができます。これにより、大量のエネルギーが消費され、体の代謝能力が向上し、脂肪の蓄積が減ります。家にいるときも体を動かしましょう！

4. 忙しくておやつを食べる時間がない

ホームガールたちは通常、執筆や絵画などの特殊な産業で働いています。この業界で働く人々は、忙しくなり、おやつを食べる余裕やエネルギーがなくなると無私になり、カロリーの吸収を効果的に抑制し、脂肪の合成を減らします。

5. 洗濯機の使用頻度を減らす

頻繁に手洗いをすることは、この背の高い家にいる女性が体重を減らすために思いついた小さな秘訣です。洗濯機がたくさんあるので、彼女は手洗いで洗濯する必要はないはずです。でも、ご存知ですか？手洗いは手の筋肉を鍛え、腕の脂肪をよりよく燃焼させます。

6. 衣類を乾かすときはつま先立ちする

洗濯物を干したり、物を取るときに、つま先立ちをする機会が増えます。この小さな動きは、ふくらはぎの筋肉を効果的に鍛え、ふくらはぎの脂肪の分解を促進します。ニンジン脚の女の子は、家にいる女の子になるためのこの小さな秘密を学ぶことができ、それはあなたに予期せぬ驚きを与えるでしょう。

7. お風呂に入る

お風呂に入ると一日の疲れが取れ、血液循環が促進され、新陳代謝が高まり、脂肪の分解が促進されます。温かいお風呂を楽しみました。お風呂に入るときは、手を動かしたり、足を上げたり、腰をひねったりする動作を頻繁に行うと、効果が高まります。シャワーを浴びるときは、もっと気をつけてください！

8. 自由時間に家具で遊ぶ

退屈なときは、家の中で物を動かすのが好きです。時には家具を動かしたり、時には本棚を片付けたり、時には衣服を整理したりします。ジムに行かなくてもカロリーを消費するにはこれで十分です。女性の皆さんも、これらのちょっとしたヒントをもっと学べば、減量は簡単になるでしょう。

9. 床をモップで拭き、掃除機をかける

退屈なときは掃除をすることもできます。私は家の清潔さに高い要求をしており、時々少し掃除をします。週に2回モップがけと掃除機がけは必須です。掃除は小さな作業ですが、それでも30分かかります。このようにして、その日に吸収したカロリーが消費されます。カロリーが足りない場合は、脂肪を分解してエネルギーを供給する必要があります。体重を減らさないのは難しいです。

10. 夜の散歩に出かける

夜出かけるのが好きなときもありますし、買い物に行くときもありますが、大抵は歩き回って周りのものを見るのが好きです。気分を良くして気分が良くなるために、30分間外を散歩しましょう。気分が良くなると脳内のセロトニンの消費が減り、食欲が抑制されます。 30分の散歩で体脂肪を大量に燃焼できました。時間があるときは夜に買い物に行くことができ、健康と減量に非常に役立ちます。