減量計画: 6 種類の果物で 1 週間で体重が減ります

完璧な体型を手に入れるために運動だけに頼るのは明らかに信頼できません。食べ物はカロリーの源です。健康的でおいしい食べ物を食べたいなら、食べ物の組み合わせが非常に重要です。減量の専門家は、7日間で10ポンド減量するダイエッ​​トプランを推奨しています。週に1回減量すれば、よりスリムになります。

1週間で10ポンド痩せるダイエッ​​ト

体重を減らしたいなら、食事と運動を組み合わせるのが一番です。食べ物の組み合わせは、減量のプロセスにおいて非常に重要な役割を果たします。果物や野菜は太ることはありませんが、糖分の少ないものを選ぶ方が良いでしょう。さらに、肉や米と一緒に食べると、太らないだけでなく、代謝も速くなります。

1日目

朝食：低脂肪牛乳、小さなリンゴ、全粒粉チーズサンドイッチ

昼食：胚芽米、きのこ豆腐、ほうれん草牛肉、コリアンダーと大根のスープ

夕食：トマトマカロニ、キャベツダイエットスープ

次の日

朝食：ナッツオートミール、ヨーグルト、フルーツサラダ

中華料理：ベジタリアン餃子、卵スープ

夕食：四色チャーハン、ヘチマと毛藻ダイエットスープ

3日目

朝食：サラダ、全粒粉トースト、小麦胚芽ミルク、キウイフルーツ

昼食：胚芽米、味噌焼き魚、ケール炒め、鮎とナス、ユリのスープ

夕食：野菜鍋

4日目

朝食：サツマイモ粥、豚肉と豆腐のフロス、ゆでた水ほうれん草、梨

昼食：トマトビーフリゾット、キャベツとキノコのスープ

夕食：野菜麺、キノコとキュウリのダイエットスープ

5日目

朝食：卵入り蒸しパン、アルファルファの芽のサラダ、グレープフルーツ半分

中華料理：スープ入り餃子、ソース付き干し豆腐

夕食：胚芽米、蒸し鶏、ゴボウと大根のダイエットスープ

6日目

朝食：ナッツサラダ、ベイクドポテト、薄めたオレンジジュース

昼食：枝豆チャーハン、キャベツと豆腐のスープ

夕食：ミックス焼きビーフン、2色カリフラワーのダイエットスープ

7日目

朝食：シーフード粥、グアバ

中華料理：ネギチキン、2色ピーマン、湯通しキャベツ、海藻スープ

夕食：ハワイアンピザ、トマトとマッシュルームのスリミングスープ

夏の果物6種類はダイエットに効果的

バナナ

カロリー: 91kcal/100g

効果：

体液の生成を促進し、喉の渇きを癒し、肺を潤し、腸を滑らかにする効果があります。熱性疾患、口渇、喉の渇き、便秘、痔の出血などに効果があるとされ、定期的に摂取すると効果的です。

バナナはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、減量に非常に効果的です。バナナはとても甘いので、カロリーが高いと思われがちですが、実はバナナ1本（正味約100グラム）のカロリーはわずか87カロリーで、白米1食分（150グラム、220カロリー）の約半分です。

機能：バナナに含まれる食物繊維は、胃腸の運動を刺激し、排便を促進します。そして免疫力を高める効果もあります。

日本対がん協会は、がん予防の有効性に関する報告書を発表した。バナナを1日2本食べると、体調が効果的に改善されるという。また、バナナは安価で食べやすく、持ち運びにも便利なうえ、健康を維持する栄養素の一つでもあります。

グレープフルーツ

カロリー: 33kcal/100g

効能：グレープフルーツは甘酸っぱくて清涼な性質があり、食欲増進、利尿、美白、肝機能強化、減量、記憶力向上などの効果があります。偏頭痛、難聴、胆石、蜂巣炎、月経不順などに使用されます。

効果：グレープフルーツは、体重を減らして背中を細くするのに最適な果物です。背中の脂肪の増加は、主に体内の血糖が吸収されて脂肪に変換されるためです。したがって、背中の脂肪を減らしたい場合は、「糖分」から始める必要があります。現時点では、グレープフルーツが最も適切な選択です。グレープフルーツはカロリーが非常に低いだけでなく、体内の糖の吸収に影響を与え、簡単に脂肪に変換されるのを防ぐことができる特別な酵素が豊富に含まれています。

グレープフルーツはビタミンCが豊富で糖質もそれほど高くありません。食事をグレープフルーツに置き換えれば、当然カロリーは低くなります。他の食事のカロリーも適切にコントロールしていれば、時間の経過とともに自然に体重は減りますが、空腹時の胃酸に耐えられず、胃腸の痛みを引き起こす可能性があります。グレープフルーツはサイズが大きいため、オレンジやイチゴなどの小さな果物に比べてカロリーが低いわけではなく、たくさん食べると健康によくありません。

スイカ

カロリー: 25kcal/100g

効能：スイカは性質が冷たく、味が甘く、心臓、胃、膀胱の経絡に入り、清熱して夏バテを解消し、水分の産生を促進して喉の渇きを癒し、利尿を促進して落ち着きのなさを和らげる効果があります。

効果: スイカは利尿作用があり、消化を助け、浮腫を軽減します。スイカの水分含有量は普通の果物とは比べものになりません。その94%以上が水分で、体内の余分な水分を排出し、腎臓機能を正常に保ち、浮腫を解消するのに役立ちます。

スイカに含まれるアミノ酸には利尿作用がありますが、頻尿を引き起こすわけではありません。尿量が増えると体内の毒素がスムーズに排出され、新陳代謝が自然に良くなります。飲酒によるめまいや疲労感の緩和にも非常に効果的です。

りんご

カロリー: 52kcal/100g

効能：心臓を養い気を補充し、喉の渇きを癒し体液を生成し、肺を潤し痰を解消します。適応症：中焦の気虚、消化不良、口渇、喉渇、便秘、高血圧、慢性下痢。

効果：死ぬよりも辛いこの減量法は、最も効果的なダイエット法として知られていますが、成功できる人はごくわずかです。その方法は、3日間リンゴだけを食べるというものです。生で食べても、焼いて食べても、ジュースにしても、スープにしても、お好みで。量に制限はありません。これをやると、3日間で3～5キロ痩せることができます。

注意: 7 日後に 2 回目の摂取が可能になりますが、1 回につき 3 日を超えないようにしてください。超えると、いつでも栄養失調や食欲不振に陥る可能性があります。 3日後、お粥や野菜を食べ、体が慣れてきたら通常の食事を開始してください。

トマト

カロリー: 19kcal/100g

効能：トマトは甘味、酸味、涼しさ、そしてやや冷たさの性質を持っています。熱を消し、喉の渇きを癒し、陰を養い、血液を冷やし、肝臓、胃、肺の経絡に入ります。唾液の分泌を促し喉の渇きを癒す、胃腸を強くし消化を助ける、熱を清めて解毒する、血液を冷やして肝臓を落ち着かせるなどの効果があります。

機能: トマトはほぼ完全に水分でできています。満腹感があり、カロリーが低い (200 グラムあたり 30 カロリー) ため、減量に適しています。しかし、トマトにはビタミンC以外の栄養素はありません。食前にトマトを食べると、下腹部の脂肪蓄積を減らすのに役立ちます。腸内に老廃物が多すぎると、簡単に小腹が減ります。トマトには食物繊維が豊富に含まれており、腸内の余分な脂肪を吸収し、体から油分や毒素を排出する働きがあります。食事の前にトマトを食べると、腸で脂肪が吸収されるのを防ぐこともできます。長く続ければ、太ったお腹の悩みから解放されます。

したがって、最高のトマトダイエットは、朝食と昼食は通常通り食べて栄養に注意し、1食あたり平均約600カロリーを摂取し、夕食をトマトに置き換えることです。こうすることで、1日の摂取カロリーを約1400カロリーに簡単に抑えることができます。

いちご

カロリー: 30kcal/100g

効能：イチゴは甘酸っぱく、性質が冷たく、肺と脾臓の経絡に入ります。肺を潤し体液を生成し、脾臓を強化し、熱を下げ、解熱し、利尿を促進し、喉の渇きを癒す効果があり、主に風熱咳嗽、口腔舌腐食、喉の腫れや毒素、便秘、高血圧などの症状の治療に使用されます。

機能：イチゴは、ウエスト周りの体重を減らすための最も効果的な「救命浮輪」です。イチゴに含まれる「アスパラギン酸」と呼ばれる魔法の物質のおかげで、ウエストから余分な水分を自然に優しく取り除き、ウエストの周りに蓄積された脂肪をゆっくりと溶解し、体の脂肪燃焼と解毒を助け、ウエスト周りの体重を簡単に減らすことができます。