熱を消して脂肪を減らすゴーヤレシピ5選

ゴーヤはカロリーが低く、脂肪の吸収を抑え、腫れを抑え、熱を逃がす効果があり、減量に効果的です。しかし、ゴーヤはダイエット効果のためには生で食べるのが一番です。ここでは、ダイエットしたい人のためにゴーヤダイエットレシピを紹介します！

ゴーヤとオレンジジュース

材料: オレンジジュース、ゴーヤ、ハチミツ

練習する：

1.ゴーヤを洗って半分に切り、さらに薄切りにします。

2. 沸騰したお湯でさっと茹で、お湯から取り出し、冷水ですすいで水を切ります。

4. オレンジジュースを絞った後、蜂蜜を加えてよく混ぜ、ゴーヤのスライスの上に注ぎます。冷蔵して食べるとよりサクサクとした味わいになります。

減量の原理:オレンジは減量にとても効果的な果物です。オレンジに含まれる大量のビタミン C は脂肪燃焼を早めるのに役立ちます。ゴーヤと組み合わせると、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。

卵黄入りゴーヤの詰め物

材料: ゴーヤ、塩漬け卵黄、蜂蜜

練習する：

1. 生の塩漬け卵の黄身を蒸し器で蒸し、小さなスプーンで蒸した塩漬け卵の黄身を砕きます。

2. ゴーヤを4つに切り、包丁を使って芯を取り除きます。

3. 鍋に湯を沸かし、少量の塩と油を加え、沸騰したらゴーヤを入れ、2～3分煮て取り出し、冷水に浸し、塩漬け卵黄をゴーヤに詰めます。

4. 塩漬け卵黄を詰めたゴーヤを厚めに切ります。食べるときに、各スライスに蜂蜜を一滴垂らしてください。

減量の原理：卵はタンパク質が豊富で、満腹感を高めるだけでなく、ゴーヤの健康的な減量効果は、脂肪を除去して熱を下げるだけでなく、便秘の問題を緩和し、腹部の脂肪を減らすのにも役立ちます。

シャキシャキしたゴーヤ

材料: ゴーヤ 1 個、氷、氷水少々、寿司醤油大さじ 1、グリーンマスタードソース小さじ 1/3

練習する：

1.ゴーヤを洗って、かんなでスライスします。

2. 食用氷と氷水を加えて20分間冷やします。

3. 冷やしたゴーヤのスライスを調味料に浸して食べます。

減量の原理:マスタードも脂肪燃焼を促進するスーパーフードです。ゴーヤと組み合わせると美味しくて減量にも効果的です。

ゴーヤジュース

材料: ゴーヤ 1 個、オレンジソーダ、塩、クコの実

練習する：

1. ゴーヤを割って種を取り除き、後で使用するために斜めにスライスします。

2. スライスしたゴーヤに塩をふりかけ、しばらく置いてから、少量のソーダをゴーヤが隠れる程度に注ぎます。

3. ゴーヤを冷蔵庫に数時間入れておき、取り出してクコの実を添えて食べます。

減量の原理：クコは熱を消し、解毒し、唾液分泌を促進し、視力を改善します。健康に良いだけでなく、脂肪を減らすこともできます。健康的な減量に最適な製品です。

塩卵ゴーヤ粥

材料: ゆで卵1個、ゴーヤ1個

練習する：

1. ゆでた塩卵（卵黄＋卵白）を細かく切り、ゴーヤを薄切りにする。

2. 炊飯器またはキャセロールで米を炊きます。薄めに炊きます。刻んだ塩卵を加え、さらに 5 分間炊きます。

3. ゴーヤをキャセロールに加え、すぐに火を止め、2分後に蓋を開けます。電気炊飯器を使用する場合は、ゴーヤを加えた後、保温モードに切り替えてさらに1分ほど炊きます。

減量の原則：軽いお粥は減量の第一選択です。この塩卵とゴーヤのお粥は、カロリー摂取量をコントロールするのに役立つだけでなく、ゴーヤは脂肪を減らして体重を減らすのにも役立ちます。朝食として食べるのが最適です。