ゴーヤを食べてダイエットする方法 健康的にダイエットするために必ず知っておくべき4つのレシピ

ゴーヤは夏に最適なダイエット食品でもあります。食物繊維とビタミンCが豊富で、脂質の代謝を促進します。ゴーヤを正しく食べると、むくみが解消され、ダイエット効果が得られます。では、ゴーヤを食べてダイエットするにはどうすればいいのでしょうか？ゴーヤダイエットレシピの作り方を学んでみましょう！

ゴーヤの減量効果の原理：ゴーヤには食物繊維が豊富に含まれており、脂質の吸収を遅らせることができます。また、脂質の代謝を促進するビタミンCも比較的多く含まれています。ゴーヤはまず浮腫を解消し、腸内の脂肪を除去し、ゆっくりと減量効果を達成できるので、継続する必要があります。

オリジナルゴーヤジュース

材料:ゴーヤ1個

作り方：ゴーヤを洗い、そのままジューサーに入れてジュースを絞ります。

ヒント: ゴーヤジュースは、ゴーヤの栄養素を吸収して体重を減らすのに最も効果的な方法です。

ジュースを搾った後に残ったゴーヤの残りも食べてください。ゴーヤジュースはとても苦いです。勇気があるなら一気に飲んでください。どうしても我慢できない場合は、キウイやトマトを加えて一緒に絞ってください。甘い果物を加えないように注意してください。

ゴーヤを生で食べる

材料:ゴーヤ

方法：1日2〜3個、洗って種を取り除き、幅1.5cmの小片に切り、継続的に食べます。20日間以上生で食べなければなりません。ダイエットの必要はありません。寝たいときに寝て、食べたいときに食べます。

ゴーヤとピーナッツバター

材料：ゴーヤ180g、ピーナッツバター35g、ごま油15g、ネギのみじん切り20g、白醤油とMSG適量。

練習する：

1. ゴーヤの両端と芯を取り除き、洗って細切りにし、沸騰したお湯に入れて火が通るまで茹でてから取り出します。

2. ゴーヤを冷水でよく冷やし、水を切り、皿に入れて、ピーナッツバター、白醤油、ごま油、MSG、みじん切りにしたネギを加えてよく混ぜます。

ヒント：茹でたゴーヤは、炒め物や煮込み料理などの他の調理法よりも栄養価が高く、冷たさもそれほど強くないため、栄養素へのダメージが最小限に抑えられ、減量にも非常に効果的です。

ゴーヤのスクランブルエッグ

材料: ゴーヤ 1 個、卵 2 個、塩と MSG 適量。

練習する：

1. ゴーヤを割り、種を取り除いてスライスし、塩で5分間マリネします。

2. 汁を絞り、卵2個を混ぜ、MSGを加えてかき混ぜ、火が通るまで炒めます。

ヒント: 卵黄にはレシチンが豊富に含まれており、脂肪を小さな粒子に変えて血管から排出し、体に吸収させることができます。肉を食べると太ってしまうのではないかと心配している女性は、1日1個卵を食べることで体に必要なタンパク質を確保することができます。

減量のためのゴーヤについて知っておくべきこと：

1. ゴーヤを食べた後に喉が渇くのは普通のことです。これは生のゴーヤに含まれる渋みのあるMSGが原因だからです。

2. ゴーヤは冷たい性質があるので、食べ過ぎには注意してください。また、ダイエットのためにゴーヤを食べているときにお茶を飲まないでください。お腹が痛くなりますよ。

3. ゴーヤを食べて体重を減らす場合、ダイエットをする必要はありませんが、辛いものや脂っこいものの摂取を減らす必要があります。

4. ひどい下痢が起こる場合は、胃腸が耐えられない状態です。ゴーヤの摂取量を減らすか、しばらく食べるのを止めてください。