3つの断食ダイエット法の危険性

現代社会では、仕事を探すにしても恋人を探すにしても、誰もがスタイルが良くて美しい女性を求めます。太った人を好む人はいません。体重を減らそうとする人が増えており、その多くがダイエットに挑戦しています。体重を減らすために、一定期間食べ物を食べなかったり、でんぷん質を含まない単一の種類の食べ物だけを食べたりすると、実際には多くの有害な影響があります。

一般的な断食による減量方法には以下のものがあります。

1. バナナ断食ダイエット法

バナナ断食ダイエットでは、食べ物の摂取を制限しません。断食期間中は、好きなだけバナナを食べることができます。しかし、バナナは冷たくてカリウムを多く含む性質があるため、高血圧、急性および慢性腎炎、腎不全、浮腫のある人は、この方法で減量しない方がよいでしょう。

2. 水断食による減量法

減量のための水断食法は、比較的厳しい要件があります。水を飲むこと以外に、一日中何も食べることはできません。また、水を気軽に飲むこともできません。摂取量は、体重（Kq）× 50ml程度にする必要があります。つまり、体重が50kgの場合、1日に少なくとも50（Kg）× 50（m1）、つまり2500mlの水を飲む必要があります。腎機能が低下していたり​​、腎臓病がある場合は、この減量方法を使用しないでください。

3. リンゴ断食ダイエット

リンゴを使って減量するのが最も一般的な方法です。1 日にリンゴだけを食べ、量や種類に制限はなく、満腹になるまで食べます。ただし、リンゴは皮ごと食べるように注意してください。

断食による減量が終わったら、通常の食生活を再開してください。野菜や果物、でんぷん質、肉などから始めて、毎日摂取する食品の種類と量を徐々に増やしていくのがベストです。

減量のために断食することの危険性:

1. 人間の消化管は、一定期間にわたって消化液を分泌します。断食をすると、消化管は動いているものの、消化する食べ物がないので、胃や腸の内壁が腐食するだけです。腸が食べ物からの刺激を受けないと、消化機能が弱まり、時間が経つにつれて便秘になり、消化器疾患の原因になります。

2. バランスの取れた食事を摂る。あらゆる種類の食品、特に人体に必要な栄養素を補給できるタンパク質、炭水化物、脂肪を含む食品を摂る必要があります。断食ダイエット法を採用し、1種類の食品のみを食べると、体の栄養ニーズを満たすことができず、栄養失調につながります。

3. 断食で体重を減らすと、人体は長時間飢餓状態になり、体は体内に蓄えられた脂肪とタンパク質を補給しようとします。その結果、体内のコラーゲンが失われ、胸がどんどん小さくなり、体型もどんどん悪くなります。

4. 低血糖を引き起こす可能性があります。 「週末断食」という減量法を採用する女性の多くは、前夜に十分な食事を摂りません。一晩眠った後、血糖値が低くなっています。朝食にコップ一杯のお湯を飲んだだけで、昼食に炭水化物を含む主食を一切食べないと、低血糖反応を引き起こします。低血糖により、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖が不足し、脳細胞に損傷を与える可能性があります。しかし、標準体重でありながら減量に励んでいる女性の中には、体内に動員すべき余分な脂肪がないため、体内のタンパク質を動員することに頼る人もいます。タンパク質が減少すると免疫力が低下し、臓器の機能が低下する可能性があります。

週末断食ダイエットにも危険はある

「週末断食ダイエット」で体重が減り、スリムな体型を取り戻したと主張する人もいますが、この減量法を一定期間使用した後、体重が減らないだけでなく、健康上の問題の兆候が現れる人も多くいます。さらに、週末に「断食」し、他の時間は食事制限に注意を払わず、好きなだけ食べたり飲んだりしても、体重を減らすことはできません。