ヨーグルトで体重を減らす最速の方法：健康的な食事を摂り、リバウンドせずに体重を減らす

ヨーグルトで3日間で6ポンドを落とすのは、最近最も効果的で最速の減量方法です。効果は良いですが、リバウンドしやすいので、長期的な結果を達成したい場合は、以前の食生活を変える必要があります。以下で学びましょう！

ヨーグルトダイエット法の原理：ヨーグルトを飲んでダイエットすると、主に腸をきれいにし、腸内に蓄積したゴミを取り除くことができます。乳製品の中でも栄養価の高い飲み物です。 3kg未満の減量を希望する場合は、3日間連続でヨーグルトを飲まなければなりませんが、5kg以上減量を希望する場合は、7日間連続でヨーグルトを飲まなければなりません。多くの有名人がこの方法でダイエットをしていますが、効果は非常に良いのですが、ダイエット後に食べ過ぎたり飲み過ぎたりするとリバウンドしやすいです。

朝ヨーグルトダイエット法

毎朝起きたら、まず沸騰したお湯をコ​​ップ1杯飲み、次に蜂蜜水をコップ1杯、その後ヨーグルト200mlと全粒粉パン1枚またはオートミール粥1杯を食べます。低糖質ヨーグルトや低脂肪ヨーグルト（脂肪分1.0～1.5％）を選ぶように注意してください。

正午

昼食に良い習慣を身につけるには、まずスープを飲み、次にご飯を数口食べ、次にヨーグルトを約200ml飲み、最後に鶏肉/牛肉/羊肉/魚/内臓/血を100グラム食べなければなりません。野菜を食べましょう。トマトとレタスが最適です。昼食後にウーロン茶を2杯飲むと消化を助けます。

午後4時

お腹が空いたら、ヨーグルトを一杯飲んだり、果物を食べたりしてください。

夜

食事の前にコップ一杯の水かスープを飲み、その後に緑の葉野菜を一皿食べます（鶏エキス入りのスープで調理するか、ゴマ油を数滴垂らして冷やして食べます）。その後、昼食と同じようにヨーグルトを一杯食べます。お腹が空いたら果物を食べてもいいですね。

ヨーグルトで減量するコツ:

1. ヨーグルトを飲みすぎないでください。1日の最大摂取量は800mlです。

2. ヨーグルトダイエット法は、実は半分ダイエット法で、ダイエット中は空腹感を感じることになります。短期間だけ適していますが、長期的には栄養失調につながる可能性があります。

3. この方法で食習慣やライフスタイルを変えなければ、簡単に再び体重が増えてしまいます。

4. ヨーグルトダイエットを数日続けた後は、通常の栄養のある食事を再開する必要があることに注意してください。