減量中に水以外に何を飲めばいいですか?

減量期間中は、炭酸飲料、高糖質ミルクティー飲料、高カロリー飲料を一切控えるべきであることは周知の事実です。では、減量期間中は水以外は何も飲んではいけないのでしょうか？この問題に関して、編集部は減量中に誰もが選べる飲み物シリーズを用意しました。以下では、編集部がこれらの飲み物を一つずつ紹介し、なぜ減量中にも飲めるのかを分析します。

減量中に水以外に何を飲めばいいですか?

1. 無糖コーヒー

コーヒーの印象についてですが、コーヒーにはカフェインが含まれており、脳神経を刺激して疲れているときに眠気を覚まさせてくれることは多くの人が知っています。飲み過ぎは脳に良くありません。実際、コーヒーにはあまり知られていない利点があり、特に体の代謝能力を明らかに高める効果があります。運動の効率を高めるために、フィットネス愛好家は運動の30分前に無糖コーヒーを一杯飲むことが多く、これにより脂肪がより早く燃焼し、より多くのカロリーを消費することができます。したがって、体重を減らしているときは、運動前に無糖のコーヒーを一杯飲むこともできます。ただし、カフェインは睡眠の質に深刻な影響を及ぼし、不眠症を引き起こすこともあるため、夜にコーヒーを飲んではいけないことを覚えておいてください。コーヒーは運動後の筋肉痛を効果的に和らげるだけでなく、食欲を抑えるのでカロリー制限が軽減され、減量にも役立ちます。

2. 緑茶

お茶には茶ポリフェノールやさまざまなビタミンが豊富に含まれており、体の新陳代謝を促進し、胃腸の運動を速め、消化と吸収を促進します。脂肪燃焼効果の高いプーアル茶、ウーロン茶、蓮の葉茶などを選ぶことができます。お茶はカロリーがほとんどない飲み物ですが、水よりも代謝を促進します。また、体内の毒素の排出を早めたり、美肌効果もあります。そのため、減量期間中は水の代わりにお茶をたくさん飲んでも構いませんが、寝る前にお茶を飲まないように注意してください。お茶には抗疲労を高める効果があります。夜にお茶を飲むと不眠症に陥りやすく、睡眠の質に影響を与えます。

3. 野菜ジュース

野菜は果物と同様にビタミンや食物繊維が豊富です。しかし、果物には糖分が多く含まれており、特にライチ、スイカ、ドリアンなどの糖分の多い果物は減量にはあまり役立ちません。そのため、野菜ジュースとフルーツジュースのどちらかを選ぶなら、野菜ジュースを選ぶべきです。野菜ジュースはカロリーが低いだけでなく、適切に組み合わせると味も良くなります。含まれる食物繊維は胃腸の運動を促進し、脂肪の分解を早め、豊富なビタミンは免疫力を高めます。野菜ジュースには解毒や美容効果もあり、ダイエット中に大量に摂取しても大丈夫です。

注意：減量中は高カロリーの飲み物は飲めません。水に加えて、適切なタイミングで無糖のコーヒーやお茶を飲んだり、野菜ジュースを多く飲んだりすることもできます。これは減量に役立つだけでなく、健康にも良いことです。