ダイエットにはオリジナル味とフルーツヨーグルトのどちらが良いでしょうか？

ヨーグルトは昔から女の子にダイエットと美容に最も適した食べ物とみなされてきました。豊富な乳酸は腸の消化機能を回復させるだけでなく、体内の老廃物の代謝を促進します。フルーツの味も増え、貪欲で美容を愛する女の子の食欲にぴったりです。市場にはさまざまなタイプのヨーグルトが販売されています。ダイエットにはどれがよいのでしょうか?では、プレーンヨーグルトとフルーツヨーグルトの比較を見て、自分に合ったダイエットヨーグルトを選びましょう。

ダイエットにはプレーンヨーグルトとフルーツヨーグルトのどちらが効果的でしょうか？

栄養学の専門家は、牛乳から作られるヨーグルトは脂肪やカロリーが低いだけでなく、栄養も豊富だと指摘しています。おいしさを追求して、ヨーグルトの味は多様化しています。フルーツヨーグルトやフルーツ風味のヨーグルトの登場により、プレーンヨーグルトの人気はますます下がっています。フルーツヨーグルトの登場により、ヨーグルトの味はより美味しくなりましたが、専門家は、フルーツヨーグルトの栄養は主に添加されたジャムから来ていると指摘しています。ジャムは高温で調理されており、その栄養価はもはや新鮮なフルーツのそれとは比べものになりません。ヨーグルトの賞味期限は21日なので、たとえ本物のフルーツピースであっても、3週間後には栄養価が損なわれてしまいます。豊かな香りは主にフルーツエッセンスから生まれます。一般の人がフルーツヨーグルトからフルーツの栄養を摂取するのは非現実的です。数分かけて新鮮なフルーツを食べる方が良いでしょう。

また、非純正ヨーグルトには過剰な砂糖や着色料が含まれていることが多く、カロリーが急激に増加します。例えば、200MLのフルーツヨーグルト3カップは、ご飯2杯分のカロリーに相当します。ヨーグルトを飲んでダイエットしたいなら、食物繊維が豊富で満腹感を高めることができる新鮮なフルーツを選び、低脂肪のプレーンヨーグルトと組み合わせると逆効果になり、食べれば食べるほど太るのを防ぐことができます。

女子がヨーグルトを飲んでダイエットしたいなら、プレーンヨーグルトを選んだ方が良いようです。美味しいフルーツヨーグルトに欲張りだからといって、プレーンヨーグルトをあきらめないでください。オリジナルヨーグルトは健康的であるだけでなく、ダイエット効果も2倍です。

ヨーグルトダイエットで早く痩せるおすすめ

多くの姉妹がヨーグルトダイエット法を話していますが、具体的な操作は異なります。 3kg未満の減量なら3日間連続でヨーグルトを飲まなければならないと言われていますが、5kg以上減量したい場合は7日間連続でヨーグルトを飲まなければならないと言われています。何人かの有名アーティストがこの方法を採用して減量し、それがメディアで報道されたため、多くの人がそれに倣いました。システムを比較する方法の 1 つを次に示します。

朝：ヨーグルトを飲んでダイエット

毎朝起きたら、まず沸騰したお湯をコ​​ップ1杯飲み、次に蜂蜜水をコップ1杯飲みます。次にヨーグルトを1杯（約200ml）飲み、全粒粉パン1枚またはオートミール1杯を食べます。低糖ヨーグルトや低脂肪ヨーグルト（脂肪分1.0～1.5％）を購入するようにしましょう。

正午

お腹が空いたときは、まずスープを一杯飲み、ご飯を少しかじるか、クラッカーを数枚食べましょう。その後、ヨーグルトを1杯（約200ml）飲みます。次に、鶏肉/牛肉/羊肉/魚/内臓/血を100グラム食べます。これらは主に鉄分を補給します。野菜を一皿追加します。調理済みの野菜がない場合は、ミニトマト、大きなトマト、レタスなどを食べることができます。消化を助けるために食後にウーロン茶を2杯飲んでください。

午後4時

お腹が空いたら、ヨーグルトを一杯飲んでもいいでしょう。

夜

食事の前にコップ一杯の水かスープを飲み、その後に緑の葉野菜を一皿食べます（鶏エキス入りのスープで調理するか、ゴマ油を数滴垂らして冷やして食べます）。その後、昼食と同じようにヨーグルトを一杯食べます。お腹が空いたら果物を食べてもいいですね。