デトックス＆ダイエット食品 4種類のフルーツで簡単に腸を浄化し、デトックス

体内の老廃物はどこにでもあります。無色無臭ですが、時限爆弾のようなもので、ある日大量に蓄積されると病気を引き起こします。では、体内の老廃物を除去するにはどうすればよいのでしょうか?編集者がデトックス効果のある食品をいくつかご紹介します。

解毒・減量に効く食品をいくつか紹介します

オート麦

オーツ麦にはベータグルカンと食物繊維が豊富に含まれており、体内のコレステロールの吸収を抑制し、血中脂質の調節に良い効果があります。さらに、オート麦は強い満腹感をもたらし、長時間空腹を感じさせません。

緑茶

緑茶には多くの解毒因子が含まれており、血液中の有毒物質と結合しやすく、尿を通しての排出を促進します。緑茶を定期的に飲むと、がんを予防し、血中脂質を下げることもできます。喫煙者は緑茶をもっと飲むことでニコチンの害を減らすことができます。

キウイ

キウイフルーツにはビタミンCだけでなく食物繊維も豊富に含まれており、脂肪分解の速度を高め、脚の脂肪の過剰蓄積を防ぐことができます。

アスパラガス

アスパラガスにはさまざまな栄養素が含まれています。アスパラギンとカリウムには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出し、解毒を助けます。グリーンアスパラガスの先端には、生命維持に欠かせないビタミンAが豊富に含まれています。調理の際には、先端を少し水面にさらしておくと、栄養素が最大限に保たれ、味も良くなります。

ハニー

現代の医学研究では、蜂蜜の主成分であるブドウ糖と果糖は人体に容易に吸収され、利用されることがわかっています。定期的に蜂蜜を食べると毒素を排出し、肌を美しくするのに役立ちます。また、心臓血管疾患や神経衰弱の予防と治療にも効果的です。

昆布

昆布に含まれるヨウ化物は人体に吸収されると、病変や炎症性滲出液の除去を促進し、血圧を下げ、動脈硬化を予防し、有害物質の排泄を促進する効果があります。同時に、昆布には硫酸多糖類という物質も含まれており、血管内のコレステロールを吸収して体外に排出し、血中のコレステロール値を正常に保つ働きがあります。また、昆布の表面にはほんのり甘い白い粉の層がありますが、これはマンニトールで、医療価値が高く、利尿作用に優れ、薬物中毒や浮腫などの症状を治療することができます。そのため、昆布は理想的な解毒・美容食品です。

菌類

菌類には植物性ガムの一種が含まれており、吸着力が強く、人体の消化器系に残っている埃や不純物を吸着して体外に排出します。

4つの果物は簡単に腸を浄化し、解毒することができます

1. スイートオレンジ

スイートオレンジはビタミン C が豊富で、食物繊維も豊富、カロリーも低く、ケーキやクッキーの代わりにもなります。甘いものが好きな女の子は、甘いオレンジを食べることで甘いものへの欲求を満たすことができます。スイートオレンジに含まれる豊富な食物繊維は、排便を促し、老廃物や有害物質を体外に排出し、腸や胃を浄化する効果があります。

2. トマト

トマトには、自然界で最も強力な抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれています。リコピンは、人体のフリーラジカルを除去し、細胞の再生を促進し、老化を遅らせるのに役立ちます。研究によると、トマトに含まれるリコピンは脂溶性物質であり、油で加熱すると人体に吸収されやすくなるため、生のトマトよりも調理したトマトを食べた方が良いことが分かっています。ただし、加熱時間は長すぎてはならず、通常は 30 分以内にしてください。そうでないと、加熱時間が長くなるためリコピンが分解してしまいます。

3. グレープフルーツ

グレープフルーツに含まれる酸性物質は消化液の量を増やすのに役立ち、それによって消化機能を促進し、栄養素の吸収を容易にします。さらに、なぜグレープフルーツはダイエット中に食べるべき果物として挙げられているのでしょうか？その理由は、ビタミンCが豊富に含まれているからです。グレープフルーツ1個あたり約100mg含まれています。疲労回復だけでなく、美肌効果も期待できます！重要なのは、糖質が少ないので、ダイエット中のビタミンC補給に最適です。多くの女性が恐れる強い酸味については、グレープフルーツに蜂蜜を少し垂らすと、酸味がすぐに中和されるのでおすすめです！

4. バナナ

バナナには食物繊維、ビタミンA、カリウム、ペクチンが豊富に含まれており、胃腸を整えて排便を助けます。同時に、バナナは水分を排出する働きもあります。バナナは減量に最適な果物であるだけでなく、肌に潤いを与える美容製品でもあります。同時に、バナナは目を保護する上でも重要な役割を果たします。