肉と野菜を組み合わせた栄養バランスのとれたダイエットスープで、すぐに体重を減らすことができます。

体重を減らすために、多くの女の子は食事にこだわり、高カロリーの食べ物を避け、高脂肪の食べ物を取り除き、甘い油を選ばないようにします。残された選択肢はほとんどありません。このような選択的な食事の場合、最も重要なのは栄養を確保することです。今日は栄養たっぷりのダイエットスープ2種類について学びます。

豆腐スープ

材料: 豆腐、もやし、黒キクラゲ、ニッコウキスゲ。

練習する：

1. 黒キクラゲは水に浸してきれいにし、もやしは洗い、黄キャベツは水に浸して根を取り除いてきれいにし、豆腐はさいの目切りにし、ネギは千切りにする。

2. フライパンに油を熱し、千切り野菜を加えて香りが出るまで炒めます。

3. 大豆もやしを加えて炒め、ニッコウキスゲとスープを加えます。

4. もやしとニッコウキスゲが煮えたら、豆腐を加えて2分ほど煮ます。

5. 黒キクラゲ、塩、MSGを加えて味付けします。

コメント: この豆腐スープは減量中の人に最適です。豆腐の低カロリーに加えて、もやし、キノコ、ニッコウキスゲもすべて非常に優れた減量食品です。これらを組み合わせると、より美味しく減量できます。このスープには病気を予防し、健康を促進する効果もあります。虚弱体質や冷え性の方は飲み過ぎにご注意ください。

豚バラ肉と冬瓜のスープ

練習する：

1. 茎を洗い、沸騰したお湯で茹で、泡を取り除き、洗って置いておきます。冬瓜は皮をむいて種を取り、切り分けます。生姜はスライスするか、細かく砕きます。

2. 鍋にスペアリブと生姜を入れ、水を加えて強火で沸騰させ、弱火で約1時間煮込み、冬瓜の角切りを加えて冬瓜の角切りが透明になるまで煮込み、塩で味を調えます（油は入れないようにしてください）。

減量のヒント: このスープの効能はほぼすべての人に知られています。初夏に体を冷やすには最高の選択です。豚スペアリブには、タンパク質、脂肪、ビタミンのほか、リン酸カルシウム、コラーゲン、オステオポンチンなども豊富に含まれており、女性にとって最適なカルシウム補給源です。冬瓜は、性質が涼しく、味は甘く、熱を清めて解毒し、利尿を促進して腫れを緩和し、喉の渇きを癒し、落ち着きのなさを和らげます。痰の蓄積、ニキビの腫れと痛み、絶え間ない喉の渇き、イライラ、痔と血便、水虫による浮腫、排尿困難、夏バテの解消に効果的です。