冬にダイエットするのに適した7つのエクササイズ

寒い冬はいつも人を怠け者にします。冬は高強度の運動には適しておらず、身体に不快感を与えたり、スポーツ障害を引き起こしたりしやすくなります。そのため、編集者は動きが小さく消費カロリーが高い有酸素運動を選択することをお勧めします。では、どの運動が上記の条件を満たしているのでしょうか?今日は冬に適した7つのダイエットプログラムを紹介します。

早く行け

ウォーキングは場所やスペースに制限されません。いつでも好きなときに好きなだけ歩くことができます。毎朝、バス停まで急いで歩いてバスに乗りましょう。1分間に100～120歩程度のスピードで、息切れして心拍数が明らかに速くなるまで歩きます。早歩きをすると、活力が目覚め、新陳代謝が活発になります。前日に蓄積された余分なカロリーを燃焼させるだけでなく、午前中ずっと元気でいられます。

バドミントン

外は寒いので、このような室内スポーツは人々に快適さを感じさせますが、その運動効果を過小評価しないでください。関連データによると、通常のバドミントンの試合の激しさは、サッカーの試合の激しさよりも大きいです。

サイクリング

天気が良ければ、屋外でサイクリングを楽​​しんでみてはいかがでしょうか。ペダルを高く、低く踏むリズム練習に挑戦してみてはいかがでしょうか。ペダルを均等かつスムーズに漕ぐようにし、シートに飛び乗らないようにし、上半身をリラックスさせましょう。また、ほとんどの走行で速​​度を落としたり、走行中に会話をしたりできる強度トレーニングを試すこともできます。

屋内スイミング

水泳は、汗をかきすぎず、体がベタベタすることなく、脂肪を高率で燃焼できます。間違いなく、最も簡単で、続けやすい有酸素運動の 1 つです。しかし、水泳は夏に適しており、体が冷えると考える人が多いです。実際、快適な屋内プールを選択すると、快適さを楽しみながら、脂肪を高率で燃焼し、体型を整えることもできます。

エアロビクス

静けさを好み、激しい運動は好まず、脂肪があまり蓄積されていない女の子の場合。比較的静かで優雅なヨガ、エアロビクス、ダンスは、代謝を改善し、体型を整えるという基本的な目標を達成するのに役立ちます。

家事

怠け者ではないけれど、外出は好きではなく、秋や冬の刺すような寒風が嫌いな方。大丈夫です、解決策があります。家にいても脂肪を燃焼できます！休憩時間を利用して、床の拭き掃除や食器洗いなどの家事をもっと行うことをお勧めします。そうすることで、部屋を美しくしながら、静かに脂肪を燃焼することができ、一石二鳥になります。

ランニング

ランニングは現在最も優れた有酸素運動です。血液循環を促進し、心臓機能を改善し、脳への血液供給と脳細胞への酸素供給を改善し、脳動脈硬化を軽減し、脳が正常に働くようにします。ランニングは新陳代謝を効果的に刺激し、エネルギー消費を増やし、体重を減らして健康を維持するのにも役立ちます。