セレブのアルカリダイエットで体重を減らして引き締まった体を作る

多くの女の子がハリウッドスターの体型を羨ましがっています。彼女たちはどうやってその美しい体型を維持しているのでしょうか?何か秘密があるのでしょうか？アルカリ性食品ダイエットが減量の鍵であることが判明しました！アルカリダイエットはハリウッドでも人気となり、ヴィクトリア・ベッカムも絶賛しています！ぜひ今すぐお試しください！

5ファクターダイエット、マスタークレンズ、ゾーンダイエットなど、ハリウッド女優やセレブが熱心に実践したため、アルカリ性食品による減量法は瞬く間に流行しました。最新かつ最も広く議論されている方法は、「アルカリ性食品減量法」です。

これは、健康とウェルネスに気を配るハリウッド女優のグウィネス・パルトロウやジェニファー・アニストンなどの有名人が実践している減量方法です。社交界の名士でありデザイナーでもあるビクトリア・ベッカムは、アルカリ性食品ダイエットが「大好き」で夢中になっているとツイッターで公言した。

なぜアルカリ性食品ダイエットなのでしょうか?

まず、食品の2つの主なカテゴリーである酸性食品とアルカリ性食品についてお話ししましょう。例えば、野菜や果物にはナトリウム、カリウム、カルシウムなどのミネラルが含まれているため、アルカリ性食品に分類されます。一方、肉や魚、米などに含まれるミネラルは、体内に入るとリン酸に変換されるため、酸性食品となります。

アルカリ性食品ダイエットの基本原則では、1 日に食べる食品の 70% をアルカリ性食品が占めるべきであると強調されています。酸性の食べ物は肝臓や腎臓への負担を増やすからです。食事の中でアルカリ性の食品の割合を増やすことで、肝臓や腎臓への負担を軽減し、痩せやすい体へと変化させることができます。

さらに、アルカリ性の食品をより多く摂取すると、体内の pH 値を 7.35 ～ 7.45 の理想的なバランスに維持できます。体に十分なエネルギーを与えるだけでなく、頭痛、心臓病、筋肉や骨の痛み、不眠症などの症状を予防し、身体の健康に有益な多くの効果を得ることができます。

『Honestly Healthy』の著者の一人であり、女優シエナ・ミラーの妹であるナターシャ・コレットは、このダイエット法に従って12.7キロの減量に成功した。

アルカリダイエット 食事例

アルカリ性食品：カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどの金属元素を多く含む食品を「アルカリ性食品」と呼びます。例えば、野菜（冬瓜、トマト、カボチャ、キュウリ、大根、ほうれん草、キャベツ、菜種、セロリ、レンコン、玉ねぎ、ナス、ジャガイモ）、果物（リンゴ、ナシ、バナナ、桃、イチゴ、プラム、スモモ、柿、ブドウ、柑橘類、グレープフルーツ、レモン）、豆類および豆製品（豆腐、エンドウ豆、大豆、緑豆）、キノコ類、タケノコ、栗、お茶、コーヒー、ワインなど。特に昆布やワカメなどの海藻類は、野菜や果物よりもはるかに多くのミネラルを含んでいます。サツマイモは強アルカリ性の食品です。これらの食品に含まれる有機酸は体内の代謝に関与し、人体で酸化されると酸素、二酸化炭素、水を生成し、体外に排出されます。残留する金属イオンは体液のアルカリ度を高める可能性があります。

でんぷん質の穀物、野菜、果物の摂取に注意する必要があります。例えば、白米、パスタ、ジャガイモ、乳製品（牛乳、クリーム、チーズ、ヨーグルト、アイスクリーム）、肉類（牛肉、豚肉、羊肉、鶏肉）、魚、卵、貝類などがすべてカウントされます。また、紅茶、コーヒー、甘い飲み物、炭酸飲料、アルコール飲料などの飲み物もすべてNGです。

逆にアルカリ性に分類される食品は以下のとおりです。リンゴ、アボカド、グレープフルーツ、レモン、オレンジなどの果物、アスパラガス、玉ねぎ、カボチャ、ニンジン、ブロッコリー、キャベツ、レタスなどの非でんぷん質の野菜、アーモンド、ココナッツ、オリーブオイルなどが含まれます。飲み物には水、ココナッツウォーター、ハーブティーなどがあります。

上記のリストを見て、「制限が多すぎる。怖くてできない」と思う人も多いかもしれません。一部の栄養素は酸性食品からしか摂取できないため、酸性食品を完全に避ける必要はないことに留意してください。できれば、食事の際には酸性食品とアルカリ性食品のバランスを考え、70％をアルカリ性食品の摂取を目標にしていただければと思います。これが一番大切です。

アルカリ性食品ダイエットレシピ

アルカリ性食品による減量のための簡単なレシピを 2 つご紹介します。

（1）アボカドトースト（2枚）

アボカド（1個）を適当な大きさに切り、オリーブオイル大さじ1杯とレモン汁1/2個を加えて混ぜ、黒コショウ（適量）をふり、全粒粉パンの上に均等に広げます。

（2）アボカドマンゴーサラダ（1人前）

ベビーほうれん草（30g）にオリーブオイル（大さじ1）とライム果汁1個分を入れ、角切りにしたアボカド（1/4個）、マンゴー（100g）、ニンニク（小1片）を加えてよく混ぜます。2.5cmくらいに切った唐辛子（1本）と豆苗を少々散らして完成です。

この減量法を緑の野菜や野菜ジュースと組み合わせると、効果が倍増します。野菜やフルーツを中心とした食生活で痩せやすい体質を作り、セレブ体型を目指しましょう！

体重を減らしながら、アルカリ性食品は肌を滑らかで美しくします

肌荒れは女性にとって頭痛や不快感を引き起こすことがよくあります。 「絹のような」肌を手に入れたいなら、日々のケアに加えて、肉と野菜の組み合わせや食事中の酸塩基バランスにも注意を払う必要があります。生理的にアルカリ性の食品をより多く摂取すると、肌がより滑らかで美しくなり、肌荒れが改善されます。

健康な状態の人体の pH 値は 7.3 ～ 7.4 で、弱アルカリ性です。私たちが日常の食事で食べる穀物、魚、鶏肉、肉、卵はすべて酸性の食品です。酸性の食品は体内と血液中の乳酸と尿酸のレベルを高めます。有機酸が時間内に体外に排出されない場合、敏感な表皮細胞が侵食され、肌のきめ細かさと弾力が失われ、肌が荒れてくすんでしまいます。

食べ物の「酸性度とアルカリ度」は、体型や肌の健康に影響します。アルカリ性の食品をより多く摂取すると、血液を弱アルカリ性に保ち、血液中の乳酸や尿素などの酸性物質を減らし、それらが血管壁に沈着するのを防ぐことができます。その結果、肌は繊細さと弾力を取り戻し、滑らかになります。