体重を減らすのに必ずしもダイエットは必要ない。夏の減量レシピを使えば簡単に体重を減らすことができます。

体重を減らすには厳しいダイエットが必要でしょうか？答えはもちろん「ノー」です!正しい食事をしていれば、簡単に体重を減らすことができます。今日は、編集者が3つのおいしいダイエットディナーをおすすめします。一緒に試してみましょう。

末永く幸せに

材料: エビ 100 グラム、新鮮なユリ 200 グラム、セロリ 100 グラム、赤ピーマン 50 グラム。調味料：上塩2グラム、重曹1グラム、MSG2グラム、卵白1個、コーンスターチ2グラム、サラダ油250グラム、紹興酒2グラム、二番煎じスープ5グラム。

練習する：

1. エビの内臓を取り除き、水を切り、塩、重曹、MSG、卵白、コーンスターチを加えて混ぜ合わせます。ユリの花びらを洗い、セロリをさいの目切りにし、赤ピーマンをダイヤモンド形に切ります。

2. フライパンに油を入れて40%になるまで熱し、弱火でエビを2分間炒めて火が通ったらザルにあけ、フライパンに少量の油を残し、60%になるまで熱し、セロリと赤唐辛子のスライスを加えて強火で30秒ほど炒め、紹興酒、2種類のスープ、塩、MSGを加えて薄力粉でとろみをつけ、ユリとエビを加えて均一に炒めます。

減量ベジタリアンポット

材料: トウモロコシ、冬瓜、山芋、グルテン、ブロッコリー、椎茸、ニンジン、塩、醤油、ごま油。

練習する：

1. 材料を洗い、トウモロコシを細かく切って底に置き、残りを均等に広げます。

2. 材料がかぶるくらいの水を入れ、醤油を加えて煮始めます。強火で沸騰したら中火で30分煮ます。

3. 水分がほぼなくなったら、塩とごま油を数滴加えます。火を止めて食べ始めましょう。

キノコと菌類のスープ

材料: 椎茸、黒キクラゲ、大根、卵

練習する：

1. 黒キクラゲ、椎茸、大根を水に浸し、洗って置いておく

2. 細かく切る

3. これらをすべて沸騰したお湯に入れて茹でます。茹で上がったら卵の花を散らし、適量の塩、チキンエッセンス、少量の白胡椒粉、ごま油を加えて味を整え、お召し上がりください。