9つのフルーツダイエット法をチェック

最近では、リンゴ、トマト、レモン、バナナ、グレープフルーツ、レモン、スイカなど、多くの果物が減量の目的を達成できます。果物の中で減量の王様はどれでしょうか？

レモン酢で素早く体重を減らす

レモン酢は減量や美肌効果があり、栄養価を最大限に高めるには皮つきのままジュースを絞るのが最適です。レモンは丈夫で保存が簡単です。ビタミンCが豊富で、歯茎の腫れや出血を防ぎ、シミやそばかすの発生を抑え、部分的に美白効果があります。レモンの皮にはカルシウムも豊富に含まれています。

リンゴを使った高速減量法

この減量方法は最も効果的なダイエット方法と考えられていますが、成功できる人はほとんどいません。その方法は、3日間リンゴだけを食べるというものです。生で食べても、焼いて食べても、ジュースにしても、スープにしても、お好みで。量に制限はありません。これをやると、3日間で3～5キロ痩せることができます。

トマトで簡単ダイエット法

トマトはほぼ完全に水分でできています。カロリーが低く、満腹感が得られるので（200グラムあたり30カロリー）、減量に適しています。しかし、トマトにはビタミン C 以外の栄養素がないので、トマトを使った最も効果的な減量方法は、朝食と昼食をいつも通り摂り、栄養に注意しながら 1 食あたり平均約 600 カロリーに抑え、夕食をトマトに置き換えることです。こうすることで、1日の摂取カロリーを約1400カロリーに簡単に抑えることができます。

チーズですぐに痩せる方法

1 週間以内に重要なデートがある場合、または花嫁介添人になるか、盛大なイベントに参加する予定があり、5 キロ減量する必要がある場合、この短期間での減量法が最適です。以下のメニューを 7 日間実行してください。

朝食：水2杯（起きたらすぐに飲む）、野菜ジュース200ml、酵素ドリンク（ヤクルトなど）40ml。

昼食：ヨーグルト500gに酵素ドリンク40mlを混ぜたもの。

夕食：朝食と同じ。

この方法は効果的ですが、成功するのは難しく、ダイエット後に食べ過ぎてしまいやすく、努力に見合うものではありません。ダイエットには強い意志とダイエット後の体の回復への注意が必要です。絶対に必要な場合を除き、使用しないでください。

バナナダイエット

バナナはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、減量に非常に効果的です。朝食としてでも、運動前にお腹を満たすためにでも、バナナは体重を減らしたい人にとって非常に良い選択です。さらに、夕食後にバナナを食べると、便秘を効果的に予防できます。バナナに含まれる食物繊維は胃腸の運動を刺激し、便を柔らかくするだけでなく排泄も容易にします。

スイカは減量に効果的

スイカは利尿作用があり、消化を助け、浮腫を解消します。スイカの水分含有量は普通の果物とは比べものになりません。94%以上が水分で、体内の余分な水分を排出し、正常な腎臓機能を維持し、浮腫を解消するのに役立ちます。スイカに含まれるアミノ酸には利尿作用がありますが、頻尿を引き起こすわけではありません。むしろ、排尿回数を減らし、尿の量を増やすのに役立ちます。体内の毒素がスムーズに排出され、新陳代謝が自然に良くなります。飲酒によるめまいや疲労感の緩和にも非常に効果的です。

減量のためのグレープフルーツ

グレープフルーツはビタミンCが豊富で、糖質もそれほど高くありません。食事をグレープフルーツに置き換えれば、当然カロリーは低くなります。他の食事のカロリーも適切にコントロールすれば、時間の経過とともに自然に体重は減ります。ただ、空腹時は胃酸に耐えられず、胃腸の痛みを引き起こす可能性があります。グレープフルーツはサイズが大きいため、オレンジやイチゴなどの小さな果物よりもカロリーが低くない場合があります。たくさん食べると健康に良くありません。

ブルーベリーで減量

ブルーベリーはカロリーが低く、フルーツ酸が豊富です。これは下半身の脂肪を減らすのに非常に役立ちます。ブルーベリーには、一般にOPCとして知られるスーパー抗酸化物質アントシアニンが大量に含まれており、海外の専門家からは「抗酸化物質の王様」と呼ばれています。また、視力を保護し、がんを予防する優れた健康管理機能も備えています。さらに、アントシアニンはロドプシンの再合成を促進するため、長時間テレビを見たりパソコンを使ったりする人の目の疲労を大幅に改善することができます。

胸を大きくし、体重を減らすパパイヤ

美容を愛する方なら、パパイヤが胸を大きくする効果があると聞いたことがあると思います。実は、パパイヤは胸を大きくするだけでなく、減量効果も得られます！パパイヤは昔から胸を大きくするのに最適な果物です。パパイヤ酵素とビタミンAが豊富に含まれているため、女性ホルモンの分泌を刺激し、胸の拡大に役立ちます。パパイヤ酵素はタンパク質を分解し、体内のタンパク質の吸収を促進することもできます。肉と一緒に食べるのが最適です。