出産後にお腹を痩せて、ホットな体を取り戻し、完璧なホットママになりましょう

1. 体内からの水分の排出

出産後、体内の水分が大量に排出されていません。そのため、さまざまな要因によって生成された水分を体外に排出する必要があります。産後期間中に塩分の多い食べ物を頻繁に食べると、水分の正常な排泄が妨げられます。そのため、体内の水分の排出に影響を与える塩、醤油、酢などの調味料や漬物などは、十分にコントロールする必要があります。

2. 腹帯を使用する

出産を控えた著名人の中にも腹帯の使用を主張する人は多いが、慣れていないことや不快感が大きすぎることから、継続できない人も多い。女性は出産後にどうやってお腹を小さくできるのでしょうか？実は、腹帯は体型を効果的に回復させるだけでなく、内臓のたるみを防ぐこともできます。もちろん、この腹帯はご自身の体型に合わせてお作りすることも可能です。母親は産後期間中はいかなる出産も避ける必要がありますが、適度な運動を続けることで腰や腹部に余分な脂肪が蓄積するのを防ぐことができます。

3. 出産後のお腹の脂肪を減らすには、カロリーと脂肪の摂取を減らす必要があります

食生活を調整し、通常の食生活に戻り始める必要があります。必要に応じて、体重管理のためにさまざまな病院に併設されている減量クラスに参加できます。専門の医師、栄養士などが専門的なアドバイスを提供し、体重を簡単に管理できるようにします。

4. 長期にわたる継続的な筋肉運動

こうした運動は「理学療法」とも呼ばれ、運動を通じて生理反応に影響を与え、特に骨盤底筋と腹横筋の筋肉が本来の機能を回復できるようにします。これらは深層筋群に属しているため、微妙な動きでゆっくりと引き出す必要があり、忍耐と継続的な運動が重要です。

1980年代生まれのホットママのダイエット法である上記の4つのポイントに注目してください。ここで新米ママに思い出していただきたいのは、出産後にお腹を小さくしたい場合、あまり早い段階で激しい運動をしてはいけないということです。さもないと逆効果になります！