体脂肪を減らす3つの簡単な食べ物

3日間の減量パッケージ:

コーヒーや紅茶には利尿作用があり、体重減少は完全に体内の水分と除脂肪組織の減少によるものです。他の適切な栄養素と組み合わせることで、体重を減らすのに役立ちます。

朝食：ブラックコーヒーまたはモーニングティー、グレープフルーツ半分、フルーツケーキ半分

フルーツケーキ盛り合わせ

材料: 砂糖不使用ビスケット、卵、レモン汁、各種フルーツ

1. 無糖クリームビスケットをビニール袋に入れて粉状にします。ボウルに注ぎ、溶かしたバターを少量加えてよく混ぜ、小さなケーキ型の底に均等に広げてしっかりと押します。

2. 卵にレモン汁を加えてよく混ぜます。次にコーンスターチ大さじ1杯（15ML）を加えて再度よく混ぜます。

3. 出来上がったジュースを均一にかき混ぜます。この時点では比較的濃く、泡立て器で線を引くことができるはずです。

4. 型に流し込み、ベーキングトレイに置き、ベーキングトレイに熱湯を注ぎ、できれば型の半分を覆う程度にし、予熱したオーブンに入れ、中層、上層、下層を火にかけ、150度で50分、表面が少し黄色くなるまで焼きます。

5. ケーキがオーブンから出たら、急いで型から外さないでください。冷めると表面が崩れてしまいます。刻んだフルーツを詰めて、冷蔵庫で 4 時間冷やしてからお召し上がりください。

昼食：ブラックコーヒーまたは紅茶、ツナチーズ1枚、ソーダクラッカー2枚

ツナチーズ

材料: ツナ缶（水に浸しておいた）、みじん切りにした玉ねぎ 100g、みじん切りにしたセロリ大さじ 4、みじん切りにした赤ピーマン大さじ 4、マヨネーズ大さじ 1、みじん切りにしたナッツ大さじ 4（ナッツはどれでも可）、ホールブラックオリーブ大さじ 2、塩、コショウ、チリソース、レモン、パルメザンチーズ 1/2 スティック

作り方：1. 玉ねぎ、セロリ、ツナ、赤ピーマン、ナッツ、マヨネーズ、チーズを混ぜます。

2. 塩とコショウで味を調えます。

3. レモン汁を絞ってボウルに加えます。レモンをテーブルの上で前後にこすり、中の繊維をほぐします。次に、片手でレモンをしっかりと持ち、ジュースを絞り、もう一方の手をレモンの下に置き、「人間のストレーナー」としてレモンの芯を取り除き、レモン汁をボウルに滴らせます。

4. 好みに合わせてホットソースを加え、よく混ぜます。

5. じゃがいもをスライスしてフライパンで揚げます。混ぜ合わせた材料をスプーンでポテトチップスの上に乗せ、ブラックオリーブを乗せます。これは食べ方の一つですが、クラッカーと一緒に食べるのも一つの方法です。

夕食：赤ブドウ10個、小リンゴ1個、ヨーグルト、トマトジュース、野菜ジュース

ヨーグルト、トマト、野菜ジュース（4カップ）

材料: 玉ねぎ 1 個、きゅうり 1 本、赤ピーマン 1/2 個、ピーマン 1/2 個、トマト 6 個 (大)、コリアンダーのみじん切り 2 杯、黒コショウ少々、ヨーグルト 240cc

作り方：1. 玉ねぎ、きゅうり、トマトをスライスし、赤ピーマン、ピーマン、コリアンダーのみじん切り、黒コショウパウダーと一緒にジューサーに入れて野菜ジュースを作ります。

2. 容器にフルーツジュースと野菜ジュースを入れ、ヨーグルトを加えてよく混ぜ、冷蔵庫で2時間冷やします。

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