「裸足」ダイエットで減量効果アップ

1. 肌を美しくし、そばかすを取り除くには、足の裏をヘチマでこすります。

東京大学の竹之内教授は、足裏をマッサージするという簡単で効果的かつ無料の美容法を発見した。

足の裏を適切に刺激することで、副腎を刺激してホルモンの分泌を促し、皮膚細胞の活力を刺激して新陳代謝を高め、色素沈着を減らし、皮膚を白く弾力のあるものにすることができます。この足の美容法はシンプルで簡単です。毎日足を洗った後、乾いたヘチマなどの天然植物で足の裏をゴシゴシこすります。また、寝る前に足の裏同士をこすり合わせて温かくなるまでこすり合わせるのも良いでしょう。

2. ダイエットとデトックスをしたい：テレビを見ながら大豆を踏む

これは初心者に非常に適しています。ソファの前の小さなスペースを空けて、大豆を広げ、毎日テレビを見ながら裸足で15分間歩きます。大豆は適度な大きさなので、ツボへの刺激は比較的穏やかで、代謝、解毒、脂肪燃焼を同時に比較的穏やかに促進することができます。ただし、空腹すぎるときや満腹すぎるときは行わないよう注意してください。終わったらすぐにコップ一杯の水を飲むと、解毒効果が高まります。

3. 関節の柔軟性を高めたいなら、つま先立ちの練習をしましょう

つま先、かかと、足の内側、足の外側をそれぞれ使って歩くことで、ふくらはぎのさまざまな部分の筋肉を鍛えることができ、筋力と関節の安定性を高め、日常的な足首の捻挫を防ぐことができます。しかし、最初の練習では注意が必要です。最初は何かにつかまって、上手になってからゆっくりと離してください。

4. 胃腸機能を強化するには、足指をもっと動かす

伝統的な中国医学の経絡理論によれば、胃の経絡は足の第2指と第3指の間を通っており、脾臓と胃を制御する内亭点も足指の領域に位置しています。胃腸の機能が弱い人は、定期的に足指の運動をするといいでしょう。例えば、足の指で地面を掴む練習や、足の指の第二、第三の指で物を挟む練習をすると経絡が刺激されます。これを継続すると、胃腸の働きが徐々に改善され、消化不良や便秘、下痢などの症状が改善されます。