小編が教える本格ヨーグルトダイエット法

ヨーグルトは多くの人にとって毎日欠かせない飲み物ですが、ヨーグルトの減量効果を最大限に高める方法を知らない人も多いでしょう。ここでは、Slimming Men and Womenの編集者が、ヨーグルトで減量するさまざまな方法を紹介し、あなたの減量目標を素早く達成できるようお手伝いします。

ヨーグルトミックスダイエットレシピ

ヨーグルトと練乳ダイエット

材料：ヨーグルト150ml、練乳大さじ2杯。

使用方法：よくかき混ぜて、1日3回食後1時間以内にお召し上がりください。

ヒント: 飲み物を多めに用意し、毎晩入浴後に胸に塗り、時計回りと反時計回りにマッサージします。胸に温かさを感じるまで、少なくとも15分間。胸を大きくする効果もあります。

ヨーグルトと青パパイヤダイエット

材料：ヨーグルト150ml、練乳スプーン2杯、青パパイヤジュース適量。

用法: 1日1回、夕食時にお召し上がりください。

ヒント: 青パパイヤに含まれるパパインには、タンパク質や糖分を分解するだけでなく、脂肪を分解し、体内の余分な脂肪を適時に排出し、余分な脂肪を取り除き、肥満細胞を縮小し、新陳代謝を促進する効果があり、それによって減量の目標を達成できます。

ヨーグルトオートミール減量

材料: ヨーグルト200ml、オートミール1杯

使用方法: よくかき混ぜて、朝食、昼食、夕食として 1 日 3 回摂取してください。

ヒント: オーツ麦にはビタミン B 群、食物繊維、ミネラルが豊富に含まれており、生理機能の調整、新陳代謝の促進、血中脂質と血圧の低下、熱の除去、排便の促進に効果があり、減量にも効果的です。

ヨーグルトと黒砂糖ダイエット

材料: ヨーグルト1カップ、ブラウンシュガー2g

使用方法：よくかき混ぜて、1日2～3回食前または食後にお飲みください。

ヒント: 黒砂糖には利尿作用があり、ヨーグルトと組み合わせると腸の消化を促進します。通常通り3食食べることができます。

ヨーグルトとナツメヤシの減量法

材料: ヨーグルト1カップ、干しデーツ少々、バナナ1本

使用方法: よくかき混ぜて、1日1回朝食としてお召し上がりください。

ヒント: 減量中は、腸の浄化に重点を置く必要があります。ナツメは肌に栄養を与え、排便を促進します。バナナも排便を促進するので、良い組み合わせです。

ヨーグルトと竹塩を使ったダイエット法

材料: ヨーグルト1カップ、竹塩2g

使用方法: よくかき混ぜて、1日1回朝食としてお召し上がりください。

ヒント：ヨーグルト竹塩は便秘を緩和します。朝は竹塩、昼は黒砂糖、夜は脱脂粉乳など、個人の好みに合わせて組み合わせることもできます。

ヨーグルトと野菜のダイエット

材料: ヨーグルト1カップ、緑の葉野菜1皿

使用方法: よく混ぜて、1日1回夕食としてお召し上がりください。

ヒント: お腹が空いているときは、ヨーグルトを直接飲むことはできません。胃の酸過多を防ぐために、まずスープを飲んだり、野菜を食べたりしてください。食後にウーロン茶や菊茶を飲むこともできます。

ヨーグルトでダイエットするコツ

ヨーグルトでダイエットするコツ：便秘や体内の毒素の蓄積による腹部肥満に対して、ヨーグルトはウエスト周りを素早く減らし、下半身の衰弱を和らげるのに役立ちます。豊富な乳酸菌は腸を軽くして閉塞しないように保護し、停滞した浮腫のトラブルから体を保護します。

ヨーグルトは通常の食事に完全に代わることができます。ただし、お腹が空いたときにすぐにヨーグルトを飲むのは、胃に負担をかけやすいのでおすすめできません。野菜スープを飲んだり、果物や野菜を最初に食べてからヨーグルトを飲むのも良いでしょう。

ヨーグルトは温めても飲めます。ヨーグルトに含まれる最も貴重な乳酸菌は乳酸を生成し、腸内の酸性度を高め、腐敗菌の増殖を抑制し、腸内の腐敗菌が生成する毒素を弱めます。ヨーグルトを加熱するだけで、乳酸菌の活性が高まり、ヨーグルト特有の健康効果が高まります。

ヨーグルトをパッケージごと45度くらいのお湯に入れてゆっくり温めます。パッケージの外側が温かくなったらお飲みいただけます。