秋におすすめの栄養たっぷりのダイエット食品でダイエット効果アップ

秋のダイエットは栄養のある食べ物を重視する必要がありますが、秋の減量にはどのような食べ物がより適しているのでしょうか?ここでは、編集者が、普段の食生活を改善し、減量目標を素早く達成するのに役立つ、秋に最も効果的なダイエット食品を 3 つお勧めします。

秋のダイエットNO.1：かぼちゃ

カボチャも秋のホット野菜です。カボチャの解毒作用と美容効果は誰もが認めるところですが、特に秋の古いカボチャは、あらゆる肥満の人に適しています。古いカボチャに含まれるペクチンは、胃腸管の糖分や脂質の吸収を減らし、血液の代謝循環を促進し、体内の有害な重金属や放射性物質を吸収するため、健康を保ちながら体重を減らすのに役立ちます。

秋に最も適した食べ物はカボチャのスープですが、カボチャのお粥を作るのも良い選択です。カボチャに含まれる天然の配糖体は、煮込んだスープを甘く美味しくしてくれます。冷ましてから休憩時間にちょっとしたデザートとして食べることもできます。太らないだけでなく、消化を助け、脂肪の蓄積を減らします。カボチャ粥はあらゆる年齢層に適した粥です。秋の夕食の代わりにも使えます。3週間続けることで、ひどいビール腹を解消できます。今すぐお試しください。

秋のダイエットその2：ニンジン

ニンジンは見た目はあまり良くありませんが、間違いなく野菜の王様です。ニンジンには人体に必要なビタミンや微量元素がすべて含まれています。1日に2〜3本食べれば、ビタミン不足を心配する必要はありません。肥満の多くは微量元素の不足に関係しています。秋は乾燥して水分が失われやすいので、ビタミンの補給が最も重要になります。

にんじんは小さく切って沸騰したお湯でしばらく茹でてから取り出し、冷たい野菜と混ぜて食べることができます。また、セロリ、ブロッコリー、レタス、キュウリと一緒に食べることもできます。ニンジンをジュースにするのは避けた方が良いでしょう。そうすると、ニンジンの貴重な繊維が失われてしまいます。同時に、酸化に耐性のない栄養素も、酸素に過剰にさらされることで酸化され、効果が失われてしまいます。

秋のダイエットその3：昆布

昆布には硫酸化多糖類が豊富に含まれており、血液中の脂肪粒子や血管壁のコレステロールを効果的に分解できるため、三高や肥満の女性は昆布を多く食べることができます。昆布にはヨウ素とカリウムも豊富に含まれており、人体内のホルモン分泌のバランスを整え、内分泌障害による肥満症候群を防ぐことができます。

昆布の調理法はいろいろありますが、秋に最も適しているのはスープを作ることです。こうすることで昆布に溶けているアルギン酸を摂取することができますが、ダイエット効果を得るためには、一緒に調理する際に肉類を加えないようにしてください。昆布を少量の塩と一緒に茹でて、毎日食事の30分前に一杯飲むだけで、1ヶ月で3〜5ポンド痩せることができます。

秋のダイエットNO.4：冬瓜＋トウモロコシ

冬瓜はスイカとも呼ばれますが、他のメロンに比べてむくみや湿気を取る効果が強いです。冬瓜は、熱くもなく冷たくもない中性的なメロンです。脂肪分が全くなく、満腹感が強いため、ダイエットに最も効果的な食材の一つとしても挙げられ、多くのダイエットメニューに含まれています。

冬瓜とトウモロコシを組み合わせる目的は、スープの食物繊維含有量を増やすことです。トウモロコシにはデンプンが含まれていますが、食物繊維含有量ははるかに多くなります。冬瓜とトウモロコシでスープを作り、塩を少しだけ加えて、顔痩せの1日目と2日目の夕食の代わりに飲みます。体内の余分な水分と血液中の毒素を効果的に排出することができ、顔痩せのための最良の準備になります。

秋のダイエットNO.5：セロリ＋牛乳

顔痩せダイエットの3日目には、食事にセロリを加えましょう。セロリはあまり人気のない野菜ですが、人体にとって必須のN種類のアミノ酸とビタミンが豊富に含まれています。胃を元気にし、利尿作用を促進し、熱を取り除いて解毒し、胃腸の健康を改善するのに役立ちます。同時に、セロリには肌を引き締める鍵となる植物繊維が豊富に含まれています。

新鮮なセロリの葉を取り除き、細かく切って沸騰したお湯で茹でます。柔らかい食感がお好みの場合は、もう少し長く茹でてください。調理後は調味料を加える必要はなく、そのまま食べるだけで、咀嚼効果を高め、顔の筋肉を鍛えることができます。同時に、朝食代わりに新鮮な牛乳を一杯飲みます。3日目から5日目にかけて、顔痩せの効果が現れ始めます。

この時点で、顔が薄くなってきたことに気づいたはずです。そのため、最後の 2 日間で、前の 2 日間の成果が強化されるはずです。納豆は日本の女性の大好物の一つです。納豆は大豆を納豆菌で発酵させて作られます。水分、粗繊維、粗タンパク質が豊富なだけでなく、納豆に含まれる酵素は脂肪の燃焼を早め、血液中の余分なコレステロール物質を分解するのに役立ちます。

最後の2日間は、納豆と蜂蜜を豆乳メーカーに入れて温かい飲み物を作り、1日3回食事の30分前に飲みます。満腹感を高め、主食のカロリー摂取を減らすことができます。同時に、納豆の食物繊維と粗タンパク質の吸収を最大限に高め、小顔効果を高めます。 7日間の小顔ダイエットを3～5サイクル続ければ、きっと満足できる楕円形の顔を手に入れることができます。