体重を減らすには何を食べたらいいですか?栄養士が減量のための5つの中国式ダイエットレシピを推奨

減量レシピでは、体重を減らすために何を食べるべきかを教えてくれます。栄養士が推奨するこれら 5 つの中国式ダイエット レシピで、簡単に体重を減らすことができます。

減量ダイエット1：

朝食：豆乳一杯、全粒粉パン2枚、卵1個

昼食：空芯菜と発酵豆腐、豆腐入り卵、酢で煮たもやし、ご飯半杯

夕食：キュウリの炒め物、干しエビ入り冬瓜、豆腐入りキュウリ、小豆粥

減量レシピ2：

朝食：小豆粥、さっぱりとした副菜（キュウリ、ニンジン、セロリ、茹でたスパイスピーナッツ）、リュウガンまたはナツメ一握り

昼食：トマト、キクラゲ、セロリ入りスクランブルエッグ、レタス炒め、ご飯半杯

夕食：ほうれん草、豚の血、豆腐のスープ、千切りジャガイモの炒め物、冷製キャベツの芯

減量レシピ3：

朝食：豆腐、茶碗蒸し、蒸しパン半分

昼食：ブロッコリーサラダ、蒸し魚、ピーマンと冬筍の角切り、ご飯半杯

夕食：冷やしタケノコ、麻婆豆腐、酸辣蓮根、キビ粥

減量レシピ4：

朝食：かぼちゃとクコの実のお粥、目玉焼き、キムチ盛り合わせ

昼食：牛肉の煮込み、ほうれん草のサラダ、ケールの炒め物、蒸しパン半分

夕食：冬瓜と豚バラ肉のスープ、にんじん、ピーマン、じゃがいも細切り、ナスのピューレサラダ

減量レシピ5：

朝食：蒸しトウモロコシ1本、ポーチドエッグ1個、牛乳1杯

昼食：トマトビーフヌードル（麺は半分だけ食べる）、冷たい海藻とニンジンのサラダ

夕食：エンドウ豆の苗と魚団子のスープ、ヘチマの炒め物、焼き芋1個