女性の健康と減量に最適な選択肢：コーンミール

中国最大の穀物であるトウモロコシは、多くの美しい女性たちの大好物です。美味しいだけでなく、減量にも最適です。トウモロコシが減量に役立つと聞いたら、それが一体何なのか知りたくなりますか?次に、編集者がトウモロコシダイエットを健康的に食べる方法を教えます。

1. トウモロコシを茹でる

材料: 新鮮なトウモロコシ 1～2 個。

方法: トウモロコシをきれいに洗います。トウモロコシの殻と「ひげ」は栄養価が高いので、必ず残しておきます。次に、鍋にトウモロコシを丸ごと入れ、適量の水を加えて20〜25分ほど煮ます。煮えたら食べられます。

昼食や夕食の主食としてトウモロコシを直接食べ、適量の新鮮な野菜や果物と組み合わせてください。

原理：新鮮なトウモロコシ100グラムあたりには、カロリー196kcal、粗繊維1.2グラム、タンパク質3.5グラム、脂肪2.3グラム、炭水化物40.2グラムが含まれています。ミネラルとセルロースも豊富です。また、トウモロコシに含まれる粗繊維の量は、精製小麦粉や精製米の4～10倍にもなります。トウモロコシに含まれる豊富なマグネシウムは、胃腸の運動を促進し、胃腸の健康を助け、老廃物や毒素を体外にスムーズに排出するのに役立ちます。腸の浄化や解毒の役割を果たしており、減量に非常に有益です。成熟したトウモロコシの穂軸と穂先には利尿作用があり、減量にも役立ちます。

2. トウモロコシを煮た水を飲む

トウモロコシを茹でた水をそのまま飲むと、ダイエット効果が得られます。

原理：トウモロコシを煮た水には利尿作用があり、特に浮腫型肥満の人に有効です。浮腫を効果的に解消し、体重増加を防ぐことができます。

3. トウモロコシ粗粒

蒸しトウモロコシパン、キビ粥、トウモロコシ粥、黒米粥、トウモロコシ粉麺、トウモロコシ粉ペースト、モロコシ粥、トウモロコシ粉にんじん饅頭、ルバーブ米もち豆饅頭、ライ麦鍋貼、ライ麦巻物、ライ麦蒸し饅頭など、これらはすべて良質のトウモロコシ粗粒穀物です。

若者の中には、こうした全粒穀物を好んで食べる人はほとんどいません。味が悪いと感じて、食べたがらないのです。実際、こうした全粒穀物は最も健康的で効果的な食品であり、体重増加を防ぎ、肥満を改善することができます。

昨今、科学的で健康的な概念を主張する人が増えており、科学的で健康的な減量方法を選択する必要があります。粗い穀物を食べることは健康的で迅速な減量方法であり、推奨する価値があります。そして、全粒穀物を食べて減量することが流行になっています。全粒穀物を長期的に摂取すると、体の繊維の必要量を満たし、体に十分な栄養素を与えることができ、減量のための最良の選択でもあります。