夏にダイエットするには果物と野菜のどちらが良いでしょうか?

果物を食べることと比較すると、野菜を食べることは減量に効果的な方法です。なぜなら、同じ重さの野菜には果物よりもずっと少ないカロリーしか含まれていないからです。しかし、どのようなダイエット方法を使って体重を減らすにしても、身体に害を与えないように主食を抜くことはできません。

果物を食べて体重を減らす

夏にダイエットするために果物を食べるというのは、ほぼ人気の方法だと言えます。あなたの周りに、真夏の午後にスイカ半分と桃2個をランチとして持っている美人が何人いるか考えてみてください。たくさんあるはずです。

しかし、宋欣氏は果物を食べることで体重を減らすのは難しいかもしれないと指摘した。理由は簡単です。スイカでも桃でも、他の果物でも、ほとんどの果物は甘いからです。

これらの「甘い」果物は、通常、糖分が多く含まれているため、カロリーも高くなります。食べ過ぎると、当然ながら減量にはつながりません。

野菜を食べて体重を減らしましょう

体重を減らすために果物を食べることと比べると、野菜を食べることの方が体重を減らすのにずっと効果的かもしれません。宋欣さんは、野菜にはビタミンや食物繊維などが豊富に含まれているが、ほとんどの野菜は同じ重さの果物よりもカロリーがはるかに少ないため、脂肪を減らすのに効果的だと語った。

ゴーヤ、冬瓜、緑の葉野菜など。これらの食品はビタミンや食物繊維が豊富で、果物に比べて減量に効果的です。

さらに、夏には緑豆スープ、緑豆粥、オートミール粥を飲むこともでき、これも減量に役立ちます。

特別なお知らせ

主食を食べなければならない

夏は気候が暑いため、食欲が影響を受けやすく、ダイエットの目標を達成するために主食を食べないことを選択する人が多くいます。

体重を減らすために果物を食べるか、野菜を食べるかを選択するかどうかにかかわらず、主食を食べなければなりません。主食を食べないことで体重を減らす方法は非科学的です。ただし、主食の摂取量を制限したり、適度に運動量を増やしたりすることで、減量目標を達成することができます。