サツマイモを使った4つのレシピ: 食通のための減量の秘訣

サツマイモは粗粒の食品で、減量や解毒に適しています。消化不良だが食べるのが好きな女性にとって、サツマイモは最良の選択と言えます。価格も非常に安価です。減量の専門家はサツマイモの減量方法とレシピを推奨しており、これは食通にとって最も速い減量の秘訣です。

サツマイモダイエット法

サツマイモは一般的な全粒穀物です。安価で、減量中の人に適しています。大量のデンプンに加えて、サツマイモには多くの可溶性糖、タンパク質、脂肪酸、複数のビタミン、カルシウム、リン、鉄、および人体にとって必須の8つのアミノ酸も含まれています。サツマイモには、もちろん焼き芋を除いて、腸を解毒して浄化する機能もあります。長期便秘の女性は、腸をきれいにするために1日1〜2個のサツマイモを食べてみてもいいでしょう。

サツマイモには粘液タンパク質も豊富に含まれており、体のさまざまな部分の関節を滑らかにすることもできます。サツマイモもスター製品です。補助食品としてしか使用できませんが、ダイエットには本当に良いです。より早く体重を減らしたい場合は、1日3食をサツマイモに置き換えても大丈夫です。サツマイモには100グラムあたり99カロリーが含まれており、米には116カロリーが含まれています。そのため、米に比べてサツマイモはカロリーが低く、主食の代わりにサツマイモを使うのは間違いなく減量に適した選択肢です。

サツマイモダイエット

ヨーグルトサツマイモマッシュ

材料: さつまいも、フルーツヨーグルト、生クリーム、牛乳

練習する：

1.サツマイモを洗って蒸し、蒸したサツマイモの皮をむいてペースト状に潰します。

2.サツマイモのピューレに牛乳と適量のクリームを加え、よくかき混ぜてスプーンで形を整えます。

4.マッシュしたサツマイモにヨーグルトをかけるだけです。

さつまいも炒めご飯

材料: サツマイモ、米、みじん切りネギ、油、塩。

練習する：

1.サツマイモを洗って切り、水気を切って置いておきます。

2.中華鍋に油を入れ、サツマイモを炒め、塩を加えます。

3.適量の水を加え、さつまいもの上にご飯を乗せて弱火で煮ます。

サツマイモとゴマのスープ

材料: サツマイモ、玉ねぎ、スープ、牛肉、油、塩、コショウ、黒ゴマ。

練習する：

1.サツマイモの皮をむき、細長く切って洗って水気を切ります。玉ねぎは千切りにします。

2.玉ねぎを中火で炒め、サツマイモを加えて透明になるまで炒めます。

3.スープを加え、弱火でサツマイモが柔らかくなるまで煮ます。サツマイモを潰し、牛乳、塩、コショウを加えて一緒に煮ます。最後に黒ゴマを加えて出来上がりです。

サツマイモのオートミール

材料: 米、サツマイモ、クイッククッキングオートミール。

練習する：

1.米を洗って30分浸します。サツマイモは皮をむいて切ります。

2.鍋にきれいな水を入れて沸騰させ、浸しておいた米と角切りにしたサツマイモを加えて強火で沸騰させます。

3.沸騰したら弱火で粥がとろみがつくまで煮込み、その後クイッククッキングオートミールを加えてよく混ざるまで絶えずかき混ぜます。