1日5食、量を減らして栄養を補って健康な体を手に入れる

健康を維持するために、体重を減らしたいとしても3食抜くことはできないことは誰もが知っています。その日にランチを食べると太りやすくなるのではないでしょうか？いいえ、少量ずつ頻繁に食べるのが最も健康的な食事方法です。体のあらゆる部分に効果があり、特に胃の弱い人に最適です。この食生活を長期間続ければ、寿命を延ばすことができます。また、完璧なボディ。

1. 朝食

絞りたてジュース＋高繊維食品

ジュースにはビタミンが豊富に含まれており、高穀物で高繊維のビデオを食べると、1日のエネルギーが満ち溢れます。

2. モーニングティー

この時に豆乳を一杯飲むと良いでしょう。豆乳一杯で大量の植物性タンパク質を摂取でき、乳がんのリスクを大幅に減らすことができます。

3. 昼食

新鮮な野菜＋高たんぱく質の肉

昼食には野菜が欠かせません。高タンパク、低脂肪の肉もつなぎの役割を果たします。魚と鶏の胸肉はどちらも良い選択です。野菜を摂取することの利点は昔から誰もが知っています。

4. アフタヌーンティー

ワインを少し飲んでください。ワインはあなたの心を守ってくれます。

5. 夕食

スープ＋低脂肪主食

夕食はあまり食べ過ぎないで、健康的な食事をしてください。しかし、食べないととてもお腹が空いてしまい、夜よく眠れなくなってしまいます。この時にスープを飲むととても良いです。脂肪が少なく、良質なタンパク質を含む新鮮な魚のスープをお勧めします。野菜と組み合わせるとダイエットに最適なレシピになります。