黒米ダイエットは10日間続けると効果的

黒米の減量理論：

人間の1日の通常のカロリー消費量は約2,000カロリーです。 333 カロリーしか摂取しなかった場合は、約 1,700 カロリーを摂取したことになります。脂肪1キログラム = 7700カロリー。大まかに言えば、少なくとも 4 日間で 1 キログラム減量できます。 （実際はそれ以上です）なので、理論的には黒米ダイエット法は有効です。黒米だけを食べると、カロリーはほとんど摂れませんが、満腹感は得られます。 10日間続ければ、必ず結果が出てきます。

黒米粥の作り方：（黒米をご飯やお粥にして炊き、一日中お腹が空いたときにいつでも食べられます。水を飲む必要はありません）

1. 黒米は炊きにくいので、炊く前に1日浸しておくことをお勧めします。お米はお粥よりも美味しいです。一般的に、黒米と水の比率は1：2.5です。

2. 強火で炊きます。蓋を開けてご飯が自由に転がるようにするのがベストです。そうしないと、紫がかった黒い水があふれてしまいます。

3. 水があふれなくなったら、弱火にして約20〜30分煮ます。炊き上がった黒米はとても香りがよくなります。

黒米ダイエット法の注意点

1. 黒米は黒いもち米ではありません。それは別の種類です。

2. 黒米には食物繊維が豊富に含まれており、ダイエットにも効果があり、少なくとも便秘には良いです！

注：黒米100gあたりのカロリーは333カロリーです。水を加えて沸騰させると、半ポンド以上に膨らむことがあります。 1日に333カロリーしか摂取しないと、体重が減らないということは難しいでしょう。さらに、米を半ポンド食べると、それほど空腹感は感じませんが、味は犠牲になります。

補足：黒米はスーパーで手に入ります。洗うのがとても難しくて、きれいに洗えないようで、紫色の水になってしまいます…でも気にしないでください。また、黒米を美味しく炊くには、花が咲くまで炊く必要があります。圧力鍋を使って炊くのもいいでしょう。実は、炊く前に20時間以上浸しておくのが一番簡単な方法です。そうすれば、普通の米と同じくらい簡単に炊けます！

ネットユーザーの意見を聞いてみましょう:

ネットユーザーはこう言った。「これは私たちの外国人教師ジーナが教えてくれたことだ。」 10日間、黒米だけを食べ、水だけを飲みます。効果は抜群です。彼女は10日間続けて10キロ痩せました。私も12キロ痩せました。試してみてください！しかし、このお米は白米とは違います。最初は受け入れにくいですが、慣れてしまえば何の問題もありません。

ネットユーザーは「もうやっています。今日で2日目ですが、効果があるようです」とコメントした。ただ、黒米は不味すぎるので、水を追加してお粥にしたら食べやすくなりました。

ネットユーザーたちはこう言った。「確かに効果は良いが、味が悪すぎる。40ポンド痩せるために2か月間これを食べ続けるのは大変だ。」黒米がなくなったので、黒米を食べない言い訳ができました！ただし、水を飲んで黒米を食べるだけであることを忘れないでください。

ネットユーザーはこう言った。「合計で60キロ痩せましたが、7ヶ月以上かかりました。黒米を食べ終わって、もう買うのも面倒なので、もうこの方法は使っていません、ハハ！」