春に体重を減らすには、脂肪燃焼効果の高い食品を選び、正しい食べ方で良い体型を維持しましょう。

　　ダイエット食品1：果物

果物には食物繊維とビタミンが豊富に含まれており、健康に非常に有益です。また、さくらんぼ、ぶどう、梨など、解毒効果の高い食品を多く食べると、潤いを与えて排便を促進し、老廃物を体外に素早く排出する効果が得られます。アボカドに含まれる不飽和脂肪酸は満腹感を高めるので、理想的な減量食品です。

ダイエット食品2：サツマイモ

サツマイモにはビタミン、セルロース、カリウム、鉄、銅などの栄養素が含まれています。セルロースは腸の蠕動運動を促進し、排便を促す効果があります。同時に、繊維構造は腸で吸収されないため、炭水化物が脂肪に変わるのを防ぐ特別な機能を持っています。そのため、栄養学者はサツマイモを最も栄養バランスのとれた健康食品であり、最も理想的な低コストの減量食品と呼んでいます。

サツマイモは、サツマイモ粥、サツマイモマッシュ、サツマイモスープなど、さまざまな食べ物にすることができます。女の子は自分の好みに応じて選ぶことができます。減量中はサツマイモを朝と夕方に1回ずつ食べるのが最適であり、低糖質の果物や野菜と組み合わせることもできることに注意してください。

ダイエット食品3：豆

豆類は栄養が豊富で、その食物繊維は体内の水分を効果的に吸収するとともに、脂肪を分解して脂肪の蓄積を抑制します。さらに、豆には優れた利尿作用と発汗作用があり、体の熱を蒸発させ、脂肪を消費することができます。

豆のカロリーは主に炭水化物と高品質の大豆タンパク質から来ていることは特筆に値します。豆はカロリーが低く、非常に健康的な減量食品です。

ダイエット食品4：乳製品

研究によると、毎日牛乳を2〜3杯飲むと減量に大きく役立つことが分かっています。乳製品に含まれる栄養素であるホエイプロテインは、健康的な減量に役立つだけでなく、効果的に体型を整えます。したがって、私たちは食事中の牛乳、ヨーグルト、ホエイプロテインの量を適度に増やすべきです。

ダイエット食品5：辛いスパイス

減量中の人にとって、特にまだ少し肌寒い春には、食事に辛い調味料を加えることは減量に良い方法です。辛い調味料は体温を上げやすく、基礎代謝を促進して減量にとても役立ちます。その中でも唐辛子は効果が最も顕著です。ダイエットしたい女性は唐辛子をもっと食べたほうがいいでしょう。

ダイエット食品6：緑茶

緑茶は脂肪を除去するだけでなく、新陳代謝を促進する効果もあります。研究によると、1日に緑茶を3杯飲む人は、緑茶を飲まない人よりも代謝が4％速いことがわかっています。緑茶にはカテキンが含まれており、体内のノルエピネフリンのレベルを高めることができ、ノルエピネフリンは代謝を促進することができるため、緑茶を飲むことは減量に効果的な方法だからです。

ダイエット食品7：薬膳

1. 蓮とアトラクチロデスのスープ

作り方：蓮の葉、オウゴンソウ、白いオウゴンソウ、キハダ、イヌタデ、ヨクイニン、黄耆、桂枝、パパイヤ、ヤシガラ、ヒメツルアズキ、サンザシ、オオバコ、イタドリ、セリ科の植物、甘草を同量取ります。煎じて服用してください。

効能：主に高脂血症、高血圧性肥満の治療に用いられます。

2. 方済黄耆煎じ薬

作り方：Stephania tetrandra 6グラム、Astragalus membranaceus 15グラム、Atractylodes macrocephala 10グラム、焙煎した甘草9グラム、ショウガ6グラム、ナツメ4個。

使用方法: 1日2回、水で煎じて服用してください。

効能：主に筋肉硬直型肥満の治療に用いられます。