オートミールのフライは血中脂質と体重をコントロールできる
|
多くの人はオートミールを調理したり、牛乳に浸したりして食べます。実際、血中脂質や体重をコントロールしたい人にとっては、揚げたオートミールを食べた方が良いでしょう。 これは、オート麦に含まれるデンプンが水と接触して糊化することによってのみ、人間の胃や腸で吸収され、利用されるためです。しかし、人体は揚げたオート麦をあまり多く摂取しても消化・吸収されません。消化できなかったデンプンは小腸を通過して大腸へ送られます。これらのデンプンは大腸細菌によって発酵されて短鎖脂肪酸を形成し、腸内細菌叢を改善し、有害な細菌の増殖を抑制するだけでなく、血中脂質をコントロールして便秘を防ぐのにも役立ちます。 揚げオートミールを選ぶときは、インスタントオートミールではなく、粒子の大きい純粋なオートミールを選ぶ必要があることに注意してください。 |
<<: インターネット上で広まっている減量法には、どの程度真実が含まれているのでしょうか?
推薦する
体重を減らすために筋力トレーニングを行う必要があるのはなぜですか?
減量といえば、ほとんどの人は運動を思い浮かべるでしょう。運動は脂肪を消費し、代謝を高めるので、減量効...
脂肪を落として痩せる春のダイエットスープ4選
春は栄養が必要な季節ですが、太ることを恐れる女性が多く、健康に良い美味しいスープを食べるのを諦めざる...
1週間で体重を減らすための合理的なダイエット
1週間の減量計画は合理的ですが、1週間の全体的な主食摂取量はまだ十分ではありません。例えば、昼食に小...
冬に最も早く体重を減らすために何を食べるべきか 最も効果的に脂肪を燃焼させて体重を減らす冬のレシピ3つ
冬は気候が乾燥して寒いので、体温を維持するために高カロリーの食べ物をたくさん食べる人が多いです。冬は...
太らずアンチエイジング効果のある「グリルフルーツ」2選
ほとんどの果物は低カロリーです。旬の果物をローストすると、風味と味が増し、食欲を満たすだけでなく、健...
痩身風呂テクニックで痩せる（写真）
木樽をどうするかと聞かれたら、答えはもちろんお風呂です。もっと快適にお風呂に入り、同時に体重を減らし...
季節の変わり目に体重を減らすために男性が必ず学ぶべき4つのヨガの動き
男の子は女の子よりも筋力が優れています。次の動作は難しいように思えるかもしれませんが、実際には男の子...
体重を減らすための7つの簡単な減量のヒント
夏になると、ダイエットに励む女子は多いですが、なかなか成果が出ないという人も多いのではないでしょうか...
最も効果的な自家製痩身茶カシアシードはホワイトカラー労働者に最適です
最も効果的な自家製ダイエット茶：カシア種子の熱を清める最適な対象者: 30 歳未満のホワイトカラー労...
99%の人がダイエットに失敗する理由
なぜほとんどの人はダイエットして体重を減らすのに失敗するのでしょうか?ダイエットで体重を減らすのはと...
体重を減らすには長く走った方が良いですか?
ジョギングは一般的な運動およびフィットネス方法です。ジョギングは多くのエネルギーを消費し、スピードや...
お尻の形は年齢を表す
豊かで引き締まった、やや上向きのお尻は若さの証ですが、平らで垂れ下がったお尻は背中が老けているように...
夏のダイエット麺は食べれば食べるほど痩せる
麺類を食べるとダイエットできると言う人もいれば、麺類は炭水化物が多く、ダイエットには役立たないと考え...
学生のための最も効果的な減量方法
通常、時間、お金、食事などの制限により、学生にとって減量は困難です。今日、編集者は学生に、学びながら...
ヨガ＋塩水結腸洗浄減量法
ヨガ + 塩水クレンジング:早朝、空腹の状態で静かに座り、5～10分間瞑想します。約3リットルの薄い...