怠け者が必ず読むべき怠け者の減量法

マンボ

マンボダンスは汗をかくことでダイエット効果のあるスポーツです。 30分間一定の姿勢を維持すると、下半身の筋肉が十分に鍛えられ、汗をかきながら207カロリーを消費できます。マンボダンスは、アフリカと中南米の文化が融合したものです。オリジナルのマンボダンスは、スウィングダンスの形で生まれました。刺激が強いため、情熱を解き放つことができ、ダイエットにも非常に役立ちます。

自分で髪を整える

朝起きて、洗髪して着替えるときにも体重を減らすことができます。30 分かけて髪を乾かしてスタイリングすると、100 カロリーを消費できます (これにより、ヘアサロンに行って髪を整える費用も節約できます)。

甘いキス

恋人と情熱的にキスをすることでもカロリーを消費できます。あなたと彼氏が大学時代に戻り、愛の雰囲気に浸り、古き良き時代を懐かしみながら、15分間甘いキスをすると、23カロリーを消費できます。

美しくなりながら体重を減らす

美しくありながら、体重を減らすことも忘れないでください。お気に入りの口紅を 765 回塗ると、100 カロリーを消費できます。

素晴らしいマッサージ

愛する人に30分間のマッサージを施すと、145カロリーを消費できます。前戯の際には、恋人に愛情たっぷりのマッサージを施しましょう。そうすれば、彼はあなたに夢中になり、その後もエネルギーを消費すること間違いなしです。

シャワーで減量

シャワーを浴びると体重を減らすこともできます (シャワー室は足を細くするのに最適な場所であり、脚を上げることでふくらはぎのラインを引き締めることができます)。水温を低めに調整してください。体温を正常に保つために血液循環を速める必要があり、その過程で 100 カロリーを消費します。

買い物は体重を減らすのにも役立ちます

ジムに行く代わりに、スーパーマーケットに行く途中でジョギングすると、1 時間あたり 144 カロリーを消費できます。さらに、買い物中は、歩く速度を速めたり、牛乳の箱を運んだり、買い物カートに商品を入れたりすることでもカロリーを消費できます。買い物が終わった後も、大小の袋に入ったものをカートに詰め替えているときも、体重は減っています。

部屋の配置を変える

気に入ったインテリアを買って、お部屋を模様替えしましょう。部屋の片付けや家具の移動に30分費やすと、全身が運動になり、気づかないうちに266カロリーが消費されます。

さようなら！箸

箸で食べるのをやめて、フォークをもっと頻繁に使いましょう。フォークを使うと慣れがなくなり、食べるのが遅くなり、1食あたりの摂取カロリーが25カロリー減ります。

心ゆくまで歌おう

フェイ・ウォンやリアーナになったつもりで、ヘッドフォンをつけて、ビートに合わせて陽気な歌を 5 曲ハミングすれば、簡単に 100 カロリーを消費できます。

家事をしながら体重を減らす

家事をすることは脂肪を燃やす絶好の機会です。窓掃除は上半身をフルに鍛え、腕のラインを整えます（30分ごとに132カロリーを消費）。腰をかがめて浴槽を掃除すると下半身の筋肉を鍛えることができます（30分ごとに135カロリーを消費）。衣服をたたむだけでも脂肪を燃焼できます（30分ごとに136カロリーを消費）。

指を動かしてテキストメッセージを送信します

1 時間連続してテキスト メッセージを送信すると 132 カロリーを消費できます。そのため、座って家族や友人にテキスト メッセージを送信するだけで済みます。これにより、連絡が取れるだけでなく、指を簡単に鍛えることができ、減量の目標を達成できます。まさに一石三鳥です。

ハイヒールで階段を登る

階段を上るのは減量の非常に一般的な方法ですが、スティレットハイヒールを履くと脂肪燃焼が促進され、減量効果が向上することはあまり知られていません（階段を20段上ると100カロリーを消費できます）。

十分な睡眠をとる

毎日 2 時間余分に睡眠をとり (寝ている間に 100 カロリーを消費できます)、毎日少なくとも 7.5 時間の睡眠を確保してください。これにより、以前よりも食べる量が少なくなり、より多くのカロリーを消費し、一日中元気に過ごせるようになります。

声を出して笑う

テレビを見るときは、コメディ番組をもっと見ましょう。10分笑うだけで40カロリーを消費できます。また、リモコンは使わないでください。チャンネルを変えたいときは、立ち上がってテレビまで歩いて変えてください。これらのいくつかのステップを軽視しないでください。脂肪燃焼にも役立ちます。

ダンスゲーム

汗をかく時間です。Wii のダンスミュージックのビートに合わせて 3 回ダンスをしましょう。友達と交流しながら 238 カロリーを消費できます。または、今すぐ人気の JustDance ゲームをお試しください。