春に体重を減らす簡単な方法：甲状腺をチェックしましょう

1. 脂肪燃焼エクササイズを増やす

運動は常に減量の主なテーマであり、定期的な有酸素運動はより多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。筋力トレーニングは、筋肉を増やし、代謝を高めるのに役立つ減量運動でもあります。毎日30分の有酸素運動をすると、春に早く体重を減らすことができます。

2. 甲状腺をチェックする

代謝が遅くなると、脂肪をすぐに燃焼できなくなります。代謝が遅くなる理由の一つは甲状腺の問題です。定期的に運動し、健康的な食生活を維持しているのに体重が減らない場合は、甲状腺に何らかの問題がある可能性があります。病院に行って検査を受けるのは、減量を成功させるためだけではなく、健康のためにも必要です。

3. 緑茶をもっと飲む

緑茶には油分を除去する効果があるだけでなく、新陳代謝を改善する効果もあります。研究によると、1日に3杯の緑茶を飲む人は、緑茶を飲まない人よりも代謝率が4％速いことがわかっています。これは、緑茶に含まれるカテキンが体内のノルエピネフリンのレベルを高めることができるためです。ノルエピネフリンは代謝を速めるので、緑茶を飲むことは体重を減らすための非常に健康的な方法です。

4. 少量の食事を頻繁に摂る

少量ずつ頻繁に食事を摂ることは、代謝の低下を防ぐ良い方法の一つです。 1日の摂取カロリーは少なくとも1200カロリーである必要があります。この数値を下回ると、一定期間後に代謝が低下します。少量の食事を頻繁に摂ると血糖値が安定し、代謝の改善に非常に役立ちます。