3日間でお腹を平らにする豆腐と牛乳のスープ

豆腐には植物性タンパク質が豊富に含まれており、満腹感が得られやすく、空腹感を和らげる効果があり、多くの利点があるダイエッ​​ト食品です。豆腐を食べると簡単に満腹感を得ることができ、豆腐には植物微量元素が非常に豊富に含まれているため、余分な水分を排出し、消化機能を改善し、特に腹部の脂肪に効果的です。

豆腐とミルクのスープ：3日間の断食でお腹が平らになる

普通の豆腐スープと同じように、牛乳で豆腐を煮ます（鍋が乾燥しないように牛乳に少量の水を加えます）。沸騰したら、お好みで調味料を加えれば完成です。

減量の原理

豆腐：豆腐には植物性タンパク質が豊富に含まれており、満腹感が得られやすく、空腹感を和らげることができます。多くの利点がある減量食品です。豆腐を食べると簡単に満腹感を得ることができ、豆腐には植物微量元素が非常に豊富に含まれているため、余分な水分を排出し、消化機能を改善し、特に腹部の脂肪に効果的です。アメリカの映画スター、エリザベス・テイラーはかつて豆腐を食べることで減量に成功したことがある。

最高の組み合わせ: これらはすべてカルシウムを多く含む食品です。毎日 1000 mg のカルシウムを摂取することは、体型維持に非常に効果的です。

豆腐ミルクスープ

牛乳：牛乳を飲んで体重を減らす効果を得るには、総エネルギーをコントロールする必要があります。牛乳を多く飲む一方で、他の食品の摂取量もそれに応じて減らす必要があります。特に、甘い飲み物、デザート、キャンディー、膨化食品、ゼリー、冷麺、高脂肪食品など、栄養価は低いがカロリーが高い食品は控えてください。夕食の主食を適度に減らして、総量のバランスを確保してください。

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ミルクを使ってお腹とウエストを細くする

食間や食前に牛乳を飲むと、食欲が抑えられ、昼食や夕食で食べ過ぎを防ぐことができます。太りすぎや肥満の場合は、食後や就寝前に牛乳を飲むことはお勧めできません。ミルクを使ってウエストとお腹を細くしましょう。

ミルク豆腐スープ

材料

豆腐200グラム、牛乳200ミリリットル、塩少々、砂糖大さじ1、ネギのみじん切り、MSG少々。

練習する

普通の豆腐スープと同じように、牛乳で豆腐を煮ます（鍋が乾燥しないように牛乳に少量の水を加えます）。沸騰したら、お好みで調味料を加えれば完成です。

このメニューでダイエットする場合、他の食べ物は必要ありません。このスープは満腹になるまで食べることができます。

摂取時間：初日は豆腐と牛乳のスープだけを飲んでください。2日目からは、キュウリやトマトなどの果物や野菜を加えて、スープの繊維含有量を増やし、代謝を促進します。このとき、下腹部がはるかに平らになっているのがはっきりとわかるでしょう。通常、3日目には1〜2キログラム減り、腹部が平らになります。

ちょっとした注意：豆腐と牛乳を使って減量する場合、毎日の食事のカロリー摂取量が1000カロリー未満にならないように注意する必要があります。