秋のヨーグルトダイエットで10ポンド痩せる

体重を減らすには、毎日どれくらいのヨーグルトを飲むべきですか?

朝に牛乳を一杯、夜にヨーグルトを一杯飲むのが理想的です。しかし、ヨーグルトが特に好きで、食後にヨーグルトをたくさん飲む人の中には、体重増加の原因になる人もいます。これはヨーグルト自体に一定のカロリーが含まれているためです。食後にヨーグルトを飲むと、余分なカロリーを摂取することになり、体重増加につながります。そのため、乳幼児を除くすべてのグループの人々に、毎日ヨーグルトを1〜2杯（125〜250 ml）飲むことが推奨されています。食後30分〜1時間後に飲むのが最適です。腸内細菌叢を調整し、健康に有益です。

7日間ヨーグルト代替食

朝起きたら500ccの水を飲むといいという噂。これを1週間続けると3～6kg痩せるらしい！

朝食：新鮮なヨーグルト250g＋ミックスナッツ／オートミール。

昼食：フレッシュヨーグルト250g＋季節のフルーツ

夕食：通常の食事

アップルヨーグルトダイエット

1日目 - 2日目: アップルヨーグルトの日 (初日は仕事前の8時にリンゴを1個、10時過ぎにリンゴを1個、午後3時にリンゴを1個食べました。合計5個のリンゴを用意し、お腹が空いたときに食べました。そして翌日は一日中ヨーグルトを飲み、水もほとんど飲みませんでした。精神状態はかなり良いと感じました。次の日もこれに似ていました)

3日目〜4日目: 通常の食事 (朝食はお粥と冷たい料理、昼食は仕事の食事、その日はレンコンと肉の煮込み、緑豆のスープ、セロリと豆腐の皮、夕食はキュウリとリンゴのみ。次の日も同じ)

5日目〜6日目: アップルヨーグルトの日

7日目〜8日目: 通常の食事

9日目〜10日目: アップルヨーグルトの日

11日目〜12日目: 通常の食事

ヨーグルトと青パパイヤは体重を減らし、胸を大きくするのに役立ちます

方法 1: ヨーグルト + 練乳 + 青パパイヤ 1 杯無糖ヨーグルト 150 ml に練乳をスプーン 2 杯加え、かき混ぜて青パパイヤジュースを注ぎます。すぐに食べることもできますし、冷蔵庫で冷凍してさらにおいしく食べることもできます。

方法2：ヨーグルト＋練乳。毎日食事の前にヨーグルト150mlと練乳スプーン2杯を混ぜてよくかき混ぜてから食べます。

方法3：ヨーグルト＋授乳＋胸マッサージ。多めに用意してもいいです。毎晩入浴後、胸に塗り、時計回りと反時計回りに交互にマッサージします。胸に温かさを感じるまで、少なくとも15分間。

黒砂糖＋ヨーグルト

材料: ブラウンシュガー10g、ヨーグルト50～200g

摂取方法：1日2回、夕食と置き換えるのが最適で、空腹時に摂取することをお勧めします。