真夏の暑い時期には、何に注意すればよいのでしょうか? 暑い時期に心に留めておきたい4つのこと

猛暑は多くの人が気を付ける季節です。体を健康に保ちたいなら、メンテナンスに気を配らなければなりません。猛暑は熱中症や脳血管疾患につながりやすいですが、同時に、生の食べ物や冷たい食べ物を摂りすぎると、体から冷たい空気を排出できなくなりますので、控えましょう。では、真夏の暑い時期には何に注意すればよいのでしょうか?以下、注目すべき主な4つの点を紹介します。

新鮮で清潔な食べ物を食べる

夏は食欲がなくなり、脾臓や胃の働きが鈍くなることが多いので、新鮮な果物や野菜をもっと食べるようにしましょう。新鮮な果物や野菜には食物繊維や糖分が豊富に含まれており、人体に必要なエネルギーを効果的に補給できるだけでなく、十分な水分も補給できます。ニンジン、レモン、アマランサスをもっと食べてもいいですが、胃腸の病気を避けるために、生の食べ物、冷たい食べ物、不潔な食べ物を貪るべきではありません。

冷たいビールを飲まないでください

夏の暑い時期には冷たい飲み物を好む人が多くいます。現在、多くの若者がアイスビールを好んで飲んでいます。アイスビールは飲んだ後に爽快感を感じます。しかし、高血圧、心臓病、慢性胃腸炎の患者はアイスビールを飲むのに適していません。健康な人は空腹時に冷たいビールを飲むべきではありません。胃痛や下痢を引き起こしやすいからです。同時に、関節に炎症を起こす可能性があるため、運動後にアイスビールを飲むことはお勧めできません。真夏の暑い時期には、生の食べ物や冷たい食べ物との接触を避けるのが最善です。さもないと、体に害を及ぼすことになります。

風邪の予防

猛暑の時期は、多くの人が暑い気候のためエアコンの効いた部屋にいることを好むため、風邪が最も多く発生する時期です。現在、多くの人がエアコンの効いた部屋に長時間いることを好むため、咳や鼻水などの風邪の症状が出やすくなります。そのため、編集者としては、低温のエアコンの中に長時間居続けないことをおすすめします。夜寝るときには窓を開けて換気を心がけ、エアコンの効いた部屋に出入りする前には汗を拭き取るようにしましょう。

食生活に気を付ける

真夏の暑い時期には、高温多湿で気圧が低いため、細菌やカビが急速に繁殖するため、食品衛生には特に注意する必要があります。夏は胃腸疾患が流行する季節です。体質が弱く冷え性の方はウイルスに侵されやすくなります。そのため、体質が弱い方は生ものや冷たいものを食べ過ぎないように注意しましょう。アイスクリーム、アイスキャンディーなどの冷たい食べ物にはコレステロール、砂糖、デンプンなどの成分が含まれており、通常の食欲に影響を与え、下痢を悪化させます。