オーストラリアで最も人気のあるダイエッ​​ト

この新しいダイエットは、オーストラリアの科学産業研究機関 CSIRO によって開発されました。減量の原則は、鶏肉や魚などのタンパク質を毎日適量摂取して空腹感を抑え、脂肪の減少を促進することです。豊富な高繊維の果物や野菜、さらに心肺運動を組み合わせることで、体内の余分な脂肪を素早く排除できます。この原理に基づいたダイエット法は、体重を減らしながら筋肉の弛緩を防ぎ、ビタミンB12や鉄分など人体に必要な重要な栄養素を補給し、血液中のトリグリセリドのレベルを低下させます。

具体的には、食事には以下が含まれます。

1. 皮をむいた鶏肉や魚、卵、豆腐、低脂肪乳製品など、タンパク質を1日3回、100グラム摂取します。

2. 週に2回、夕食に魚を2皿、週に1回、皮なし無脂肪鶏肉を1皿、赤身の肉（牛肉、子牛肉、羊肉など）を週に4回、2皿食べる。

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3. 朝食には、全粒粉パン、高繊維のトウモロコシの皮、オート麦、低脂肪牛乳を食べることをお勧めします。

4. 1日に少なくとも2.5皿分の野菜を、より彩り豊かな野菜とともに食べる

5. この減量法に従いながら、週に赤ワインを 2 杯飲むこともできます。コーヒー好きの人もコーヒーを飲むことができますし、チョコレートを食べることもできます。

食べることが大好きなあなたにとって、この「完全幸福ダイエット」は簡単でシンプルだと言えるでしょう。多くの人を対象にした実験の結果、高繊維、高タンパク質の食事を摂っても基本的に副作用がないことが確認されました。さらに重要なのは、特に5大食品群を摂取すれば、減量の過程で飢えに耐える必要がないことです。栄養バランスがとれているため、体力を維持し、健康的な血糖値を維持できるため、心臓血管疾患にかかりにくくなります。