体重を減らしたいですか?飲み物は慎重に選んでください。

これらのドリンクは好きなだけ飲むことができます！

お茶：

中国人がお茶を愛するのは明らかです。冷たく飲んでも、熱く飲んでも、お茶にはカロリーが含まれていません。さらに、緑茶に含まれるカテキンは体の継続的な新陳代謝を促進し、より多くのカロリーを燃焼させます。しかし、砂糖を加えると、お茶のダイエット効果は大幅に減少します。体重を減らそうとしているなら、無糖のお茶を選ぶようにしてください。

水：

ダイエット中であろうとなかろうと、水は最高の飲み物です。喉の渇きと空腹感はどちらも視床下部によって制御されているため、よく間違えられます。 1日の推奨水分摂取量は2000mlです。2～3時間排尿しない場合は水分補給が必要になる場合があります。水は空腹と戦うのに役立ちます。喉の渇きがなくなると、自然とおやつを食べることを考えなくなります。水を飲むと浮腫が起こるのではないかと心配する人もいるかもしれません。実際、体が脱水状態になればなるほど、腎臓の正常な機能を保つために体内に水分が保持されやすくなります。 「サボテン」にならないように、もっと水を飲みましょう。

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これらの飲み物には注意してください!

牛乳：

乳製品には、脂肪燃焼を促進するカルシウムやロイシンなどの栄養素が含まれています。低脂肪牛乳を 1 日に 3 杯飲むと、体重を 10% 以上減らすことができます。豆乳と脱脂乳には同じ減量効果がありますが、脱脂乳または低脂肪乳を選ぶことを忘れないでください。そうしないと、カロリー摂取量が増えてしまいます。

お酒：

時々お酒を飲むと気分がリフレッシュし、心臓病のリスクを減らすことができます。しかし、アルコールはカロリーが高く、さらに恐ろしいのは、アルコールが食欲を刺激して、気づかないうちに食べ過ぎてしまうことです。炭水化物、脂肪、タンパク質からのカロリーとは異なり、アルコールからのカロリーは体内に蓄積されず、すぐに燃焼されなければなりません。したがって、アルコールが消費されるまで（1杯の摂取に約1時間かかります）、体は脂肪を燃焼しなくなります。ほとんどの赤ワインには 100 ～ 120 カロリーが含まれており、ソーダ水を加えると、それがどれだけのカロリーになるかは想像に難くありません。