減量中に絶対に飲んではいけない飲み物6選

1. 緑茶飲料

近年、緑茶は健康的な飲み物であり、ダイエットにも良いとされ、人々の間で非常に人気があります。しかし、香港消費者委員会の検査により、市販されている一部のボトル入り緑茶飲料にはコーラよりも多くのカロリーが含まれていることが判明しました。

検査した30のサンプルのうち、14のサンプルに砂糖が含まれていることが分かり、その含有量は0.4%から9.2%の範囲で、ラベルに記載されている量とほぼ一致している。しかし、統一社のボトル入りアイスグリーンティー（レモン風味の緑茶飲料）の砂糖含有量は検査後、9.2%にも達し、カロリーは184kcalで、コカコーラ1缶（355ml）よりも高いことが分かった。栄養士は、この飲料の糖分含有量は「非常に深刻」であり、これを飲んでも体重が減らないだけでなく、「飲めば飲むほど太る」可能性があると述べた。また、緑茶自体はそれほど甘くないので、糖分は多く含まれていないと誤解する人もいるかもしれません。これは間違いです。毎日緑茶を1本飲むと、1年で4〜9キログラム増えてしまいます。糖尿病を発症するリスクもあります。

2. スポーツドリンク

スポーツドリンクは、運動中に体から失われた塩分、水分、エネルギーを補給できるため、多くのアスリートや肉体労働者にとって第一の選択肢となっています。しかし、炭酸飲料の半分から3分の1程度のカロリーも多く含まれています。スポーツドリンクは持久力アスリート向けに設計されています。 1 時間以上運動する予定がある場合は、パフォーマンスの向上に役立ちます。しかし、運動せずにスポーツドリンクを頻繁に飲むのは減量には良くありません。このタイプのドリンクは多くの栄養素を提供しませんが、多くのエネルギーを提供します。また、レッドブルのようなカフェイン入りの飲み物は、大量のカロリーと興奮状態をもたらすだけでなく、興奮状態が続いた後に衰弱状態をもたらします。

3. ミルクティー

現在、市場に出回っているパールミルクティーのほとんどは、クリーマー、色素、香料、タピオカ粉（ミルクティーの中のパールのこと）、水道水から作られています。クリーマーの主成分は、トランス脂肪酸である水素添加植物油です。専門家は、1日500mlのパールミルクティーに含まれるトランス脂肪酸の量は人間の通常の許容限度を超えており、飲む人は心臓血管疾患になりやすいと指摘している。日常生活でよく見かけるマーガリンや人工バターもトランス脂肪酸です。トランス脂肪酸は人体で消化されにくく、腹部に蓄積されやすく、肥満につながります。フライドポテトなどのスナック菓子を食べるのが好きな人は、揚げ物に含まれるトランス脂肪酸が著しい脂肪蓄積を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。したがって、ミルクティーを多く飲むと肥満の原因になります。

4. 炭酸飲料

炭酸飲料には主に砂糖とカロリーが含まれており、ジャンクフードに分類されています。これらの飲料は、中国人の肥満増加の主な原因の1つです。毎日コーラを 1 杯減らすと、毎月約 1 ポンド、1 年で 5 ～ 7 キログラム体重が減ります。これらの飲み物には、ビタミンや微量元素などの栄養素がほとんど含まれていません。これらの飲み物を飲みすぎると、果物や野菜に対する食欲が減退してしまいます。コーラ中毒の方は、ダイエット コーク、コーク ゼロ、または他の無糖コークをお試しください。

5. ワイン

食事中にアルコールを飲むと、アルコールのカロリーだけで1日の摂取カロリーの3分の1を賄うことができます。アルコール1グラムあたり7kcal含まれています。今日の白ワイン、赤ワイン、グレープワインのカロリーは、減量したい人にとっては無視できないものです。さらに、ほとんどのアルコール飲料は、アルコール濃度が高いほどカロリーも高くなるため、飲み過ぎは禁物です。減量や健康に良くありません。飲む量を減らし、最終的にはまったく飲まないようにしてください。

6. ジュース

フルーツジュースは、自然で栄養価が高く、便利でおいしい健康ドリンクと考えられています。一般的に、フルーツジュースは果物や水の代わりになるので、たくさん飲んでも大丈夫だと信じられています。しかし、1日に255カロリーのフルーツジュース500ml缶を飲むと、1年で12キログラム体重が増える可能性があることを知らない人がいます。ジュースは果物に豊富に含まれるミネラルやビタミンを補うことはできません。これは、ジュースを作る過程で多くのミネラルやビタミンが失われてしまうからです。残りのビタミンCも光の要因により減少し、ほとんどのフルーツジュースには糖分も多く含まれているため、「飲めば飲むほど太る」ことになります。