痩せている女の子が体重を増やすには、何を食べるべきでしょうか?

（１）ウサギと山芋の煮込み

材料：新鮮なヤムイモ150グラム、ウサギ肉120グラム。

調味料：玉ねぎと生姜各10グラム、五香粉、チキンエッセンス、塩各3グラム、料理酒15グラム、ピーナッツオイル40グラム。

作り方：①新鮮な山芋は皮をむいて洗って細かく切り、生姜はスライスし、ネギは細切りにする。 ②ウサギ肉を細かく切ります。 ③まずフライパンに油を6割くらい火が通るまで熱し、ウサギ肉を入れて強火でウサギ肉の色が変わるまで炒めます。 ④ 山芋角切り、生姜、玉ねぎを加えて炒め、だし汁、五香粉、料理酒を加えて弱火で肉に火が通り、山芋が柔らかくなるまで煮る。 ⑤塩とチキンエッセンスを加えて味を調える。

効能：陰を養い、体液を生成し、腸を潤し、排便を促進します。陰虚や痩せ型の人に適しています。

（２）ヤム粥

材料：山芋とチーズ適量。

調味料：白砂糖適量。

作り方：ヤムイモを乾燥させて粉にします。1回につき30グラムずつ取り、冷水を加えてよく混ぜます。コンロに乗せて弱火で絶えずかき混ぜながら煮ます。2、3回沸騰したらコンロから下ろし、チーズと砂糖を加えます。

効能：ヤムイモは甘くてマイルドな性質があり、筋肉を成長させ、肌と髪に潤いを与え、衰弱の治療と美容に優れた製品です。チーズは肺を養い、肌に潤いを与え、陰を養い、体液の生成を促進します。この2つを組み合わせると、脾臓と胃を活性化し、エネルギーの変換を助け、衰弱した患者に適しています。

（３）クリスピーハニーポリッジ

材料: ギー、蜂蜜、米を適量。

作り方：米を洗ってお粥を炊きます。沸騰したらギーと蜂蜜を加えてお粥が出来上がるまで煮ます。

効能：ギーは五臓六腑に栄養を与え、気血を補充し、髪に潤いを与えます。蜂蜜は気を補充し、タンパク質、アミノ酸、さまざまなビタミンや微量元素が豊富です。本剤は、消耗性疾患による衰弱・衰弱、微熱、皮膚乾燥、便が硬く乾燥しているなどの症状に効果があります。

（4）白うなぎと黒豆の煮込み

材料：白うなぎ250グラム、黒豆20〜30グラム。

調味料：玉ねぎ、生姜、塩、料理酒を適量。

作り方：少量の塩を加えて黒豆を80％火が通るまで煮込み、次に白うなぎ、生姜、玉ねぎ、料理酒を加えて、豆が柔らかくなり肉に火が通るまで煮込みます。

効能：脾虚による体重減少、肝虚による視力低下、肺虚による乾いた咳、乾燥肌に適しています。

（５）高麗人参入りうなぎの煮込み

材料：うなぎ500グラム。薬材：当帰と人参各15グラム。味付け：塩で味を整える。

調理方法：うなぎを洗って切り分け、当帰と人参と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて1時間煮込み、塩で味を整えます。

効能: 長期の病気、体力の低下、衰弱、顔色不良の人に適しています。

（6）ジンジャーミルク

材料: 牛乳250ml、クローブ2個。

調味料：生姜汁大さじ1杯。

作り方：鍋に牛乳を注ぎ、クローブと生姜汁を加えて沸騰させ、クローブを取り除きます。

効能・効果：栄養失調、衰弱、食後嘔吐などの症状に適しています。

（７）豚足の煮込み

材料: 豚足 1 本 (皮付き)、ナツメ 5 個。

調味料: 塩、玉ねぎ、コショウ、生姜、MSG、料理酒、砂糖を適量。

作り方：①豚足を洗い、包丁で4～6個に切ります。 ②鍋に湯を沸かし、豚足を入れてよくゆで、数回に分けて沸騰させ、アクを取り除く。

③ 鍋に水を加え、強火で沸騰させ、豚足と浸しておいたナツメを加え、沸騰したら料理酒を加え、豚足の皮がパリッと柔らかくなり、肉に火が通るまで弱火で煮る。

④ 塩、玉ねぎ、こしょう、生姜、MSG、砂糖を適量加え、さらに30分ほど煮込みます。

効能：皮付き豚足にはタンパク質、特にコラーゲンタンパク質が多く含まれており、肌をふっくらと潤わせ、体力を​​強化し、体重を増やす優れた食事療法です。この製品は血管を整え、肌に潤いを与え、腎精を補充し、腰と足を強化し、体力を強化し、体重を増やす効果があります。

一般的に、痩せ型の人は陰虚、血虚、体液不足に悩まされていることが多いので、牛乳、蜂蜜、卵、スッポン、ナマコ、白キクラゲなど、体液の生成を促進する甘くて潤いのある食べ物を多く食べるべきです。いわゆる「痩せた人には火が多い」というのは、偽りの火のことを指します。体が痩せている人は、イライラ、口渇、喉の痛み、性欲過剰などの内因性熱現象に陥りやすいので、体を養うと同時に、内熱を解消することにも注意する必要があります。ハマグリとオフィオポゴンのスープ、菊花豚肉のスライスなどを食べるのも良いでしょう。

また、唐辛子、生姜、ニンニク、玉ねぎ、エビ、カニなど、火を増やして気を散らす辛い食べ物も控えるべきです。また、酸っぱいプラム、サンザシ、レモン、オレンジ、酢、レタスなど、酸っぱくて冷たい食べ物も控えるべきです。痩せている人は、体内のカロリーが不足し、持久力に欠け、胃腸の機能が低下していることが多いです。少量の食事をこまめに食べることに注意しましょう。一度に食べすぎると消化吸収されず、食事の間隔が長すぎると栄養供給が需要に追いつかず、体重が増えにくくなります。そのため、1日5～6食が適切です。