体重を減らして寿命を延ばす5つの食べ物

オリーブ油

40年前、7か国の研究機関が、一価不飽和オリーブオイルにはビタミンA、D、E、K、Fが豊富に含まれており、心臓病や癌の発生率を大幅に減らすことができると報告しました。今では、オリーブオイルには老化防止に役立つ抗酸化作用を持つポリフェノールも含まれていることがわかっています。

ヨーグルト

1980年代、ジョージア・ソビエト社会主義共和国は他のどの国よりも100歳以上の高齢者が多いと噂され、長寿の秘訣はヨーグルトであると発表した。

ヨーグルトには骨粗しょう症を遅らせるカルシウムや、健康維持や老化に伴う腸の病気の軽減に役立つ有益な細菌が含まれているため、彼らは長年ヨーグルトを食べ続けています。

魚

30年前、研究者たちはイヌイット族に心臓病がほとんどない理由を研究し始め、彼らの食事には魚が多く含まれていることを発見した。魚にはオメガ3脂肪が多く含まれています。動脈内のコレステロールの蓄積を防ぎ、心臓の不整脈を予防するのに役立ちます。

いちご

1999年に発表された研究では、イチゴの果肉には炎症や酸化ダメージを軽減する物質が含まれていることが判明しました。これらの物質は記憶喪失や運動機能障害を遅らせることができます。

ニンニク

抗がんの王様！食べるにはいくつかルールがあります。スライスして、スライスしたものを15分間空気中にさらしておく必要があります。酸素と結合するとアリシンが生成されます。ニンニク自体には抗がん作用はありませんが、抗がん剤の王様です。