自分の体格を理解して、目標に合わせて減量しましょう

1. 澄ましスープタイプ

あなたが以下の場合:

1. 1日3食の食事で満足感を得るために、タンパク質や脂肪を摂取する必要はありません。

2. 毎食どれだけ食べられるか決めるダイエッ​​トは耐えられない。

3. メインはスープだけで十分だと思います。

あなたに最適な減量ダイエット：キャベツスープダイエット

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2. タンパク質の種類

あなたが以下の場合:

1. 毎食タンパク質を摂取しないと、疲れて無気力になります。

2. ダイエットをすると体重が増えやすくなり、顔色も悪くなります。

3. 毎日 45 分間有酸素運動をする時間が取れません。

あなたに最適な減量法：フルプロテイン食減量法

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3. 高脂肪タイプ

あなたが以下の場合:

1. 低脂肪食品では食欲が満たされません。

2. 摂取カロリーを大幅に減らしても、炭水化物の摂取によって体重は増えてしまいます。

3. パンやクラッカーを食べた後、お腹が空いていなくても、もっと食べたくなります。

あなたに最適な減量法：低糖・高脂肪食

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4. ジュースの種類

あなたが以下の場合:

1. お腹はいつもいっぱいで、手、足、足先が少しむくんでる感じがします。

2. 私はいつも食べ物に対して強い欲求を抱いています。

3. 胸焼け、消化不良、鼓腸、下痢、便秘に悩まされています。

あなたに最適な減量法：純粋な果物と野菜のジュースダイエット

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5. 栄養タイプ

あなたが以下の場合:

1. いつも忙しすぎて何を食べるか考える暇がありません。

2. 満腹でも皿の上のものはすべて食べます。

3. 毎食、ほんの少し食べただけで満腹感を覚えます。

あなたに最適な減量法：栄養補給ダイエット