「糖質制限ダイエット法」は1週間で8ポンドの減量に役立ちます

「糖質制限ダイエット法」のルールは極めてシンプルです。米やパンなど糖分を多く含む食品の摂取量をコントロールするだけで十分です。 「これまで、肉、卵、チーズなどの高脂肪、高カロリー、高コレステロールの食品は減量の敵だと考えられてきました。実際、これらは肥満とは何の関係もないことが証明されています。中には、1日3回砂糖の摂取量をコントロールして、1週間で3キロ痩せた人もいます。」

1週間、糖質摂取を厳しくコントロールできれば、自然と痩せやすい体質になれるそうです。 「一度体重が減ったら、夜間の糖分摂取量をコントロールすることで、リバウンドすることなく体重を維持することができます。」今回はこの「糖質制限ダイエット法」について、注意しなければいけないNG食材についてご紹介したいと思います。

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1. 米とパン

ご飯一杯には55.2グラムの砂糖が含まれ、パン一杯には26.6グラムの砂糖が含まれます。麺類や春雨のほか、小麦粉などの穀粉を使った食品も人気です。

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2. ジャガイモ

ジャガイモなどの「いも類」は大丈夫ですが、こんにゃくは大丈夫です。

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3. お菓子

デザート、ジュース、その他糖分を多く含む食品。代わりに人工甘味料を使用することもできます。スナックにはナッツやチーズが含まれます。

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4. 甘口ワイン

甘いカクテルや日本酒などのアルコール飲料には糖分が多く含まれており、実際、ほとんどのビールにも糖分が多く含まれています。赤ワイン、焼酎、ウイスキーなどのアルコール飲料には糖分が少ないです。