生理中に食べてもダイエットに効果的なフルーツ7種が超おすすめ！

月経はすべての女性が経験する特別な期間であり、月経期間中、女性の体は比較的弱くなることは誰もが知っています。しかし、女性が月経中に体重が減れば、その効果は比較的良くなります。月経中に果物を多く食べると、便秘を予防できるだけでなく、体内の余分な毒素を排出することもできます。しかし、すべての果物が月経中の減量に適しているわけではありません。では、月経中に減量するためには、どのような果物を食べるべきでしょうか?

生理中に食べても痩せる果物

1. オレンジ

オレンジは水分、ビタミン、食物繊維が豊富で、カロリーが非常に低いため、減量に最適な果物です。オレンジは甘すぎて太ってしまうのではないかと心配する女の子もいます。実際、オレンジには砂糖の代わりになる天然の糖分が含まれています。食べ過ぎても太る心配はありません。

2. ドリアン

ドリアンは臭いがひどいですが、味は美味しいです。それだけでなく、ドリアンの栄養価も非常に高く、デンプン質が豊富で脂肪分が非常に少ないため、夕食の代わりに食べることができ、ダイエット効果も優れています。六年草には血行促進や冷え解消の効果もあり、月経困難症の緩和にも効果があります。

3. ザクロ

ザクロはカロリーが非常に低く、食物繊維が豊富です。ザクロを定期的に食べると、体の代謝率が上がるだけでなく、肌も美しくなります。

4. パパイヤ

パパイヤには、体内の脂肪を除去するのに役立つ独特のタンパク質分解酵素が含まれています。パパイヤにはペクチンも豊富に含まれており、スキンケアにも一定の効果があります。

5. キウイ

キウイフルーツには腸を浄化する効果があり、心を落ち着かせるのにも役立ちます。女性は月経期間中、体調が悪くなります。寝る前にキウイを食べると、睡眠に良いだけでなく、イライラを解消するのにも役立ちます。

6. バナナ

バナナは栄養価が非常に高い一般的な果物です。月経中にバナナを多く食べると、女性は体内から毒素を排出しやすくなります。同時に、バナナを多く食べるとうつ病の発生を防ぐこともできます。

7. アップル

リンゴはビタミンやミネラルが豊富に含まれているだけでなく、体の新陳代謝を促進し、体脂肪を減らすのに役立つリンゴ酸も含まれています。リンゴは甘い味がするので、生理中にリンゴを食べると憂鬱な気分を和らげるのに役立ちます。

女性が月経期間中に体重を減らしたい場合、食事制限をし、激しい運動を避けるのが最善です。月経中に激しい運動をすると、内分泌障害、月経困難症、吐き気、一連の副作用を引き起こします。また、女性は月経後1週間以内は代謝が活発になり、痩せやすい時期です。ダイエットしたい女性はこの機会を逃さずに取り入れることをおすすめします。