簡単に体重を減らし、むくみを解消。6種類のむくみ解消食品でスリムで美しい体型を手に入れましょう。

浮腫みやすい人は、ぐっすり眠って目覚めると体がむくんでいた、といった状況によく遭遇します。特に夏は特に不快に感じ、冷たいものを少しでも食べると浮腫みが生じます。最も効果的な方法は、寝る前に飲む水の量を減らし、平日は浮腫を軽減する食品を多く食べることです。では、浮腫を軽減できる食品は何でしょうか?編集者は、浮腫を軽減し、体のむくみ習慣を改善できる 5 つの食品を推奨しています。

オートミール

オートミール粥も浮腫を軽減するための第一選択の食品です。オート麦に豊富に含まれる食物繊維は満腹感を高め、血中脂質やコレステロールを下げ、浮腫を軽減します。しかし、オートミールは自分で調理するのが一番です。天然のオート麦と適量の水を沸騰させれば、すぐに食べられます。朝食にオートミールを食べる場合は、栄養価が高く減量にも役立つ牛乳と組み合わせることもできます。

アップルサイダービネガー

ペクチンには整腸作用があり、酸性化作用もあります。アルカリ性の体質はむくみの原因になりやすいですが、リンゴ酢で体のpH値を整えると利尿作用があり、ダイエット効果も得られます。

小豆

小豆の皮に含まれるサポニンはカリウムが豊富であることに加え、強い利尿作用があり、腎機能の低下による水虫や顔や足のむくみに効果があります。

じゃがいも

ジャガイモは栄養が豊富なため、「土で育ったリンゴ」とも呼ばれています。無機塩類が豊富で、無機塩類に含まれるカリウム含有量が非常に高いです。カリウムは、過剰な塩分によって体内に蓄積されたナトリウムを排出するだけでなく、余分な水分を排出する働きもあります。ジャガイモに含まれるカリウムを効果的に利用するには、蒸したり、焼いたり、茹でたりするときに皮をむかないのがベストです。

ブラックコーヒー

ブラックコーヒーに含まれるカフェインは、胃腸を刺激して胃液の分泌を促し、消化を助け、体の新陳代謝を促進し、腸に潤いを与えて排便を促す効果があります。ブラックコーヒーはカロリーが非常に低いです。ブラックコーヒーを飲むとカロリー消費量が増え、脂肪の燃焼と分解が促進され、減量効果が得られます。同時に、カフェインは体内の排泄を促進し、浮腫の除去に非常に効果的です。

冬瓜

冬瓜は甘くてマイルドで冷たい性質があり、利尿、腫脹、清熱、喉の渇きを癒す効果があります。冬瓜にはカリウムも多く含まれており、体内の余分なナトリウム塩を排出するのを助け、浮腫の解消に効果的です。冬瓜には、胃腸の運動を促進し、老廃物や毒素を排出するさまざまなビタミンや食物繊維も含まれており、便秘解消に最適な食品です。また、冬瓜にはトリゴネリンという物質が含まれており、主に冬瓜の果肉に含まれており、人体の新陳代謝を促進し、人体における炭水化物の脂肪への変換を阻害し、体重を減らし、血中脂質を下げる働きがあります。