10日間で7ポンド痩せる栄養たっぷりのダイエット

おすすめの読み物: 世界で最も健康的な「混血」ダイエット

1～3日目の昼食:茹で野菜1杯またはレタスサラダ1人前。酢と塩で味付けします。高温のサラダドレッシングはかけないでください。次に、以下のランチの組み合わせのいずれかを選択します。

ダイエットスープ 1～2杯（豚肉と大根のスープでも、その他の油を使わないスープでも可） 豚肉と大根のスープの作り方：

材料:緑と赤のニンジン (洗って皮をむき、切り分ける); 砂糖漬けのデーツ (洗って種を取り、しばらく浸しておく); 赤身の肉 (洗う、切る必要はない); みかんの皮 (少量、浸して洗う)

練習する：

鍋に乾燥したミカンの皮と水を入れ、強火で沸騰させ、すべての材料を加えて沸騰させ、弱火で約3時間煮ます。

ダイエット粥（大麦粥、オートミール粥、蓮の葉粥など。大麦粥は浮腫を効果的に解消し、オートミール粥は胃腸の消化を促進し、蓮の葉粥は減量効果があります）1〜2杯。昼食後に、不足しているビタミンや微量元素を補うためにマルチビタミンを摂取できます。

アフタヌーンティー

アフタヌーンティー：午後にめまいがしたり、お腹が空いたりするかもしれません。このとき、高繊維のソーダクラッカー2枚と低カロリーのスキムミルク（または無糖の豆乳）1杯を食べると、すぐにリフレッシュできます。減量スケジュールを守りましょう!

4日目〜7日目の昼食：この日は自由に食べることができ、適度に量を増やすことができますが、タンパク質とでんぷんを別々に食べることに注意する必要があります。同時に、揚げ物や糖分や脂肪分の多い食べ物を避けてください。沸騰したお湯をもっと飲むことも必要なステップです。

8～10日目の昼食:湯通しした野菜1杯、またはレタスサラダ1人前(サラダドレッシングはなし)、さらに以下のいずれか:

ダイエットスープ 1 杯 (豚肉とにんじんのスープ、またはその他の油分を含まないスープでも可) ダイエットお粥 1 杯 (大麦粥、オートミール粥、蓮の葉粥など)。大麦粥は浮腫を効果的に解消し、オートミール粥は胃腸の消化を促進し、蓮の葉粥には減量効果があります。