トマトダイエット法は1ヶ月で4ポンドの減量に役立ちます

いわゆる「夕トマトダイエット」は、日本の専門家で「夕トマトダイエット」の著者でもあるミン・タン・ゼ氏が提唱したもので、わずか数ヶ月で実践者から絶賛されています。金銭的な負担も身体的な負担もありません。方法も簡単で、夕食にトマトを加えるだけです。

1日15mg以上のリコピンを摂取する必要がある

「夜トマトダイエット」生活を始めようと決心したら、毎日15mg以上のリコピンを摂取する必要があることを忘れないでください。

トマトを食べて体重を減らす3つの方法

トマトを生で食べるとき

大きなトマトを2個食べることができます。赤いシリーズ（通常、鮮やかな赤色で、皮が硬く、剥きにくい）は、桃のシリーズ（通常、黄色がかっていて、皮が透明で薄く、剥きやすい）よりも優れており、桃のシリーズの3倍のリコピンが含まれています。または、ミニトマトとも呼ばれる小さなトマトを17個食べることもできます。ミニトマトは栄養価が高く、通常のトマトよりも1.5〜2倍のカロチン、ビタミンC、食物繊維が含まれています。

トマトを調理する場合

トマトソースやトマトピューレの場合は、大さじ約4杯（それぞれ80グラムと60グラム）を使用します。缶詰のトマトを使用する場合は、1缶（170グラム）を使用します。トマトソースやトマトピューレは、生のトマトよりもリコピンを多く含む加工食品です。

トマトジュース1本

より効果を実感したい方は、1日2～3本飲むことをおすすめします。トマトジュース 1 本を飲むことで得られるリコピンは、生のトマト 2 個を食べるのと同等です。

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特別なリマインダー:

トマトは優れた食品ですが、性質上、冷え性です。食べ過ぎると下痢や体の冷えなどの不快感を引き起こす可能性があります。そのため、夜に食べるのは「多ければ多いほど良い」というわけではなく、適量で十分です。また、調理時に塩、玉ねぎ、生姜、ニンニクなどの辛い食材や温かい食材を加えて体を温めることで、この小さな問題を解決することもできます。また、トマトの果肉にはゼラチンや水溶性収斂剤などの成分が含まれているため、空腹時に食べると胃酸と化学反応を起こして不溶性の塊ができ、それが胃を塞いで腹痛を引き起こします。そのため、空腹時には摂取しないでください。

ここで言う「ケチャップ」「トマトピューレ」「トマト缶」は「トマトソース」とは異なります。最初の3つは、新鮮なトマトから作られたソースのような濃縮製品です。新鮮なトマトを調理し、ミキサーで粉砕し、オリーブオイル、ニンニクのみじん切り、玉ねぎの角切りなどと一緒に炒め、ローリエの葉、ラム酒、水、コショウなどを加えてソースを作ります。 「トマトソース」とは、あらかじめ用意したトマトソースに新鮮なスープを加え、砂糖や精製塩などを加えて水分を飛ばして作るソースです。このソースは糖分とカロリーが高いのでお勧めできません。購入する際はラベルや原材料をよく読んでください。

夕食にトマトとトマトジュースを食べる以外は、基本的に通常の食生活を維持することができます。ただし、食べ過ぎや食べ過ぎには注意してください。