ネットユーザーからの11の減量のヒント

体重を減らすためにはダイエットをしなければならないという考えは、少し偏っています。効果的に体重を減らしたいなら、ただダイエットするだけでは不十分で、体重を減らすコツも習得する必要があります。ネットユーザーが試した、余分な脂肪を簡単に取り除くのに役立つ11の減量方法を見てみましょう。

まず、お風呂に入るときに怠けないでください

首、背中、腰、お尻、太ももの裏を熱いお湯で力強くマッサージします。これらの部分には褐色細胞が多く存在し、カロリーの燃焼を助けます。

第二に、同じカロリーであれば、固形食よりも液体食のほうが良いです。

例えば、餃子と豆乳のカロリーはほぼ同じです。餃子を食べるよりも豆乳を飲む方がダイエットには効果的ですが、もちろん固形物と液体の組み合わせにも注意が必要です。カロリーの 1/4 は流動食から得られるため、ウエストをスリムに保つのに役立ちます。そして腹部。

3つ目は、停滞期に動揺しないこと

無理に食べる量を減らしたり、運動量を増やしたりする必要はありません。好きな方法を選んでください。たまに大食いすることで腸を浄化できるなら、そうしてください。そうでない場合は、体重を測らないでください。体重が変わらない場合は、減った体重に体が追いついているのだということをしっかり信じてください。例えば、私は1か月間同じ体重を維持しました。ウエスト、腹部、ヒップのサイズはすべて2CM以上小さくなります。

4番目に、たまに食べ過ぎてもがっかりしないでください

時々食べ過ぎるのは避けられません。カロリーがどんなにひどいものであっても、もうダメだと思って食べ続け、死ぬまで食べ続けないでください。食べ過ぎると夜眠れなくなることを忘れないでください。食べた後の味を思い出してください。遅刻したせいでお腹がパンパンに膨れ上がらないようにしましょう。

第五に、大食いは立ち上がるべきである

残念ながら食べ過ぎてしまった場合は、立ったままでいるのが一番です。1時間以上立っていても、2時間以上立っていても問題ありません。座っているとお尻が大きくなってしまいます。とても悲惨です！

しかし、それよりも悪いことが起こります。それは、しゃがむことです。高校2年生のとき、立ち上がれないほど食べ過ぎてしまいました。座るとお尻が大きくなるのが心配なら、スクワットをしましょう。その結果、私の膝は4年間も痛み続けました。 ！そして、それはまだ完全に排除されていません!

食べ過ぎた後の姿勢が悪いと、脂肪が同じ場所に集中してしまいます。将来的に体重を減らしても、均等に減らすのは難しいでしょう。脂肪はナメクジのようなものです。それを引き下げるのにどれだけの努力が必要か、神のみぞ知る！

6番目に、クッキーをナッツに置き換えます。

ビスケットの小パック（2枚）には約80カロリーが含まれており、満足感がなく、体に良くありません。JMSはビスケットを20個以上のピーナッツまたは長さ約1.2〜1.3cm、幅約0.8CMのピーナッツ粒、または非常に小さな濃い赤色のピーナッツ粒（一般に赤皮ピーナッツと呼ばれ、血液を補う効果があり、赤いナツメが苦手な人でも試すことができます）に置き換えることをお勧めします。

面倒なことを恐れないでください。20G の中にピーナッツが何個入っているか数えて持ち歩きましょう。サクサクしたものが食べたいときは、ピーナッツを数個食べましょう。こうすれば、一度にたくさんのクッキーを食べなくても、欲求を満たすことができます。 20 グラムの重さが分からない場合は、同じ重さのビスケットの小袋と比較することができます。

7番目に、小さなPPを引きます

ストレッチをするときは、手で力を入れるのではなく、お尻に力を入れて、膝や太ももの上部の力を使うように注意しましょう。これが、半分の労力で 2 倍の結果を達成する唯一の方法です。

8番目はお茶。

お茶には多くの効能があります。多くの人にとって、お茶を飲むことは間違いなく1ヶ月で2〜3ポンドの減量に役立ちます。しかし、身長160cm、体重105cm未満の場合は、お茶の主な効能は脂肪の除去です。インターネット上には、ウーロン茶、苦丁茶、レモンスライス、プーアル茶、緑茶、紅茶など、ダイエットに効果があると言われるお茶がたくさんあります。サンザシ。しかし、自分の体格に合った正しいものを選ぶ必要があります。

9番目: 食べ物

誰でも機嫌が悪くなる時があるのは避けられませんが、特に減量中の人は神経質になったり不安になったりする可能性が高くなります。この時、神経を落ち着かせたり、胃を楽にするために何かを食べたくなるのは普通のことです。

雑誌では、いつもおやつにきゅうりや野菜を食べることを勧めていますが、正直に言うと、味のないものは気分が落ち込みますし、冬には冷たくて飲み込みにくいので、ダイエットに嫌悪感を抱く人も多いです。個人的には、減量は必ずしも食欲を完全になくすことを意味するのではなく、節度が鍵だと思っています。

第10回：怠け者のためのバランスのとれたカロリーダイエット

よく知られた格言があります。「世の中には醜い女はいない、いるのは怠惰な女だけだ。」 （今では、世の中には醜い女性はいない、いるのは貧しい女性だけだ、と言い換えたいと思っています。スキンケア製品、化粧品、洋服に毎月費やすお金は、揚子江の水のように消えていきます。）

同様に、世の中には太った女性はいません。いるのは怠け者の女性だけです。冬に運動したくないのも無理はありません。しかし、何を食べるかについても注意しなければなりません。

レシピは次のとおりです。

朝：蜂蜜水1杯（蜂蜜5〜10グラム）。ヨクイニン緑茶の粉末を水に混ぜたもの（主に満腹感を目的とした他の粉末も選べます。長芋は胃に栄養を与え、ココアは脂肪を燃焼させます。プライベートキッチンのものを強くお勧めします。高価ですが、味は良く、ほんのりミルクの香りがします。）

豆乳1杯＋卵白1個＋天津包子店の野菜パン1個、または（個人の食欲に応じてトウモロコシ1/2～1本）

上記を読んだ後、あなたは豊かな気持ちになるでしょう。約300カロリーで十分です。

午前10時のおやつ：ピーナッツ15～20個、カロリーは100kcal以内に抑える

昼食: 2～3 品 + 肉数切れ (白身肉に限らず、どんな肉でも食べられます。赤身肉は女性に嬉しい、MC に良い、脂肪やカロリーを恐れる必要はありません、数切れで十分) + 米半斤 (米半斤はどのくらいの量でしょうか? 個人的には 5 口分くらいだと思います。血盆ほどの「一口」ではありません)

昼食は約400カロリーと推定されます。

食後30分以内にプーアル茶を飲むと、油分や脂肪分を除去するのに役立ちます。

午後のおやつ：果物1個（中サイズでOK）、約50〜100カロリー。

夕食：海藻スープ（できればMSGなし）1杯＋トウモロコシ半分＋大根の漬物（私のようなお金のない寄宿生向け）をお勧めします

条件が整えば、自分でお粥を炊いて薄めにすることもできます。かぼちゃのお粥はカロリーが低くて美味しいです。大麦と緑豆のお粥も低カロリーです）

200カロリー以内でできます。

11番目: もっと体を動かしましょう。ただし、過度に運動するのではなく、適度に運動しましょう。

一般的に言えば、体重を減らすときは怠けてはいけません。毎日1時間早歩きをすることは、体型を整えるのに非常に効果的です。

主食を食べないと月経が止まりますが、過度な運動も運動誘発性無月経につながる可能性があります。かつて私は、毎日2時間の早歩き、1時間の階段登り、40分の卓球、30分のローカルエクササイズを試しましたが、その結果、3か月間スポーツ関連の活動が中止になりました。