夏の便秘を解消するには？ 便秘を効果的に解消するための5つのヒント

夏は暑く、人体は刺激を受けやすく、また暑さによって体に何らかの変化が起こり、夏に便秘になる人は非常に多くいます。では、夏に便秘になってしまったら、どうすれば解消できるのでしょうか？ここでは、便秘を解消する効果的な方法を5つ紹介します。

サツマイモ

サツマイモには食物繊維が豊富に含まれており、消化と胃腸の運動を促進して排便を良くしてくれるので、便秘を効果的に解消できることは多くの人が知っています。日常生活でサツマイモを食べる方法はたくさんあります。便秘の患者にとって、サツマイモを焼くのが最も適した方法です。皮ごと焼いて食べると、便秘の解消にさらに効果的です。

インゲン豆

緑豆は夏の暑さ対策に効果的な食べ物の一つです。しかし、暑さ対策以外にも、緑豆には便秘を防ぐ効果もあります。したがって、便秘の人は緑豆を食べることで便秘を解消することができます。緑豆は熱を効果的に取り除き、解毒する作用があります。緑豆を多く食べると、便秘を効果的に予防できます。緑豆を食べる方法はたくさんありますが、最も一般的なのは緑豆スープで、解毒や腫れの軽減に効果があります。

ヨブの涙

ハトメは非常に効果的な解毒食品です。便秘の人は日常生活でハトムギをもっと食べるべきです。ハトムギは体内の血液循環を効果的に促進し、利尿作用を促進し、腫れを軽減するほか、便秘を解消し、浮腫型肥満を改善するからです。日常生活では、ハトムギを直接食べるだけでなく、ハトムギスープを作ることもできます。これは、解毒、排便の促進、便秘の緩和に効果的です。ヨクイニンを沸騰したお湯で煮て、そのまま飲むこともできます。便通をよくするだけでなく、肌を白くする効果もあります。

ハニー

便秘の人は蜂蜜を食べると便秘が緩和されます。蜂蜜は肺と腸を効果的に潤し、肝臓の抗ウイルス能力を高め、消化と吸収を促進します。はちみつは低カロリーで殺菌・解毒作用のある天然栄養素で、体内に蓄積された老廃物を効果的に排出し、便秘の改善や新陳代謝を促進します。そのため、長期の便秘に悩む人は、早朝に蜂蜜水を一杯飲むと、便秘が解消されるだけでなく、脂肪の排泄も促進されます。

乳酸菌食品

乳酸菌が腸内環境を整え、消化を促進し、便秘を解消してくれることは誰もが知っています。しかし、一般的に言えば、便秘を予防できるのは植物性乳酸菌だけです。植物性乳酸菌は酸性環境でも腸内で生存し機能することができるため、私たちは日常生活の中でより多くのヨーグルトを飲むことができます。