秋にダイエットするには何を食べればいいですか？ すぐに体重を減らすのに役立つ6つの食品

暑い夏が過ぎた初秋、人体の食欲は増加し始め、太りやすくなります。美容を愛する女性は秋にどうやってダイエットすればいいのでしょうか？減量効果を得るには、バランスの取れた食事と運動に注意してください。食べて痩せられる、秋に食べるのに適したダイエット食品6種類を編集者が紹介します。

ニンジン

ニンジンにはカロチンのほか、ビタミンB1、B2、C、D、E、K、葉酸、カルシウム、食物繊維など10種類以上の栄養素が含まれています。ニンジンを定期的に食べると、体が栄養素をより総合的に吸収するのに役立ちます。ニンジンはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、減量に適した野菜です。秋にはスープを作るのに使われ、甘みがあり、胃に栄養を与え、食欲を満たします。

ヤムイモ

ヤムイモは食物繊維が豊富で、満腹感が得られやすく、食欲を抑えることができます。また、豊富な食物繊維は胃腸の運動を促進し、便秘型肥満に非常に効果的です。第二に、ヤムイモ自体は栄養価が高く、低カロリーの食品であり、食べ過ぎても太りにくいです。同時に、ヤムイモの粘液には女性ホルモンの基本物質が含まれており、ホルモンの合成を促進し、胸を豊かにすることができます。

秋梨

秋梨にはさまざまな栄養素が含まれています。秋梨に含まれるビタミンBは血圧を下げ、秋の疲労を解消するのに役立ちます。秋梨にはリンゴと同様にペクチンが含まれており、腸をきれいにして排便を促進するのに役立ちます。秋は気候の影響を受けて、体もそれに応じた変化を経験します。イライラしたり暑さを感じたりするのはよくある現象です。秋にダイエットするために秋梨を食べると、この状況を改善できます。

レモン

レモンは脂肪燃焼を促進する重要な物質であるビタミンCの優れた供給源であるため、理想的な減量食品です。研究によると、1日に60グラムのレモンを食べると健康と減量の効果があることがわかっています。レモンは非常に酸っぱいので、そのまま食べることはほとんどありません。毎朝レモン水を一杯飲むことは、解毒、減量、新陳代謝の促進に効果的です。

ほうれん草

ほうれん草ダイエット法は、体重を減らしたい人の間で非常に人気があります。ほうれん草はビタミン C と食物繊維が豊富で、満腹感があり脂肪燃焼効果もあるため、減量に最適な食品です。さらに、ほうれん草の低カロリーも減量効果の大きな特徴です。ほうれん草は調理すると柔らかく滑らかになり、他の料理と一緒に調理することで、お互いの栄養素を補い合い、最高のダイエット効果が得られます。ただし、ほうれん草は油を多く吸収するので、調理には健康的なオリーブオイルを選ぶのが最適です。

トマト

栄養士の研究と判定によると、1人1日50～100gの新鮮なトマトを食べると、身体が必要とするいくつかのビタミンとミネラルを摂取できるそうです。リンゴ酸やクエン酸などの有機酸が含まれており、胃液の分泌を促進し、脂肪やタンパク質の消化を促進します。含まれるフルーツ酸とセルロースは消化を助け、腸に潤いを与え、排便を促進し、便秘を予防・治療する効果があります。冬は「体の冷え」と「ストレス」が睡眠に影響を与える二大敵です。トマトに含まれるリコピンには、血液を浄化し、新陳代謝を促進し、神経をリラックスさせてストレスを和らげる効果があります。