夏の間ずっとスリムな体型を維持できる自家製スリミングドリンク 3 選

夏の飲み物：お茶

自分でお茶を混ぜる場合は、アメリカ紅茶協会のマギー・モー博士が推奨するこのアイスキュウリ緑茶を試してみてください。

1. 1リットルの水を沸騰させ、10分間冷ましてから、緑茶のティーバッグを8〜10個加えます。こうすることで、お茶の健康成分を破壊したり、苦くなりすぎたりすることなく、風味が強くなります。

2. ティーバッグを水に1分ほど浸し、ティーバッグを取り出します。

3. きゅうりを選び、皮をむいて切り分け、カップの縁を飾るために8〜10枚取り分けておきます。

4. 新鮮な生姜を小さじ1杯分選び、皮をむいて刻みます。

5. 次に、みじん切りにしたキュウリとショウガを、氷を入れたカップ 4 つに均等に分けます。

6. 最後に、各カップの水に240mlのお茶を加え、カップの側面にキュウリのスライスを挿入します。

夏の飲み物：コーヒー

お茶と同様に、無糖コーヒーには健康上の利点がいくつかあり、実質的にカロリーはゼロです。また、甘いコーヒーが好きな人は、無糖コーヒーに切り替えることで、1日あたり平均206カロリーの摂取量を減らすことができます。

まだコーヒーの味を変える準備ができていない場合は、アメリカーノ（エスプレッソと水）または低脂肪ミルクまたはスキムミルク入りのコーヒーを試してみてください。クリームと砂糖を断つことができない場合は、量を減らして低脂肪または無脂肪のクリームを選ぶようにしてください。

夏の飲み物：牛乳

テネシー大学ノックスビル校の研究者らは、6か月間毎日低脂肪牛乳を3杯飲むと、体重を10％以上減らすのに役立つことを発見した。同大学の栄養学研究所所長マイケル・ゼメル博士は、乳製品にはカルシウムとアミノ酸のロイシンが含まれており、これらが一緒に脂肪燃焼を促進すると述べた。

ノーザンイリノイ大学で行われた太りすぎの女性を対象とした研究では、豆乳はスキムミルクと同様に脂肪の減少を促進することがわかった。したがって、減量に効果的なスキムミルクや低脂肪ミルク、またはライト豆乳を選ぶのが良いでしょう。

しかし、全脂肪、濃すぎる、または甘い豆乳に切り替えると、逆に体重が増えてしまいます。